A legjobb módja , hogy megszabadulni Sok hasi zsír

zsír csökkentése az egyik terület a test - az úgynevezett spot csökkentése - nem lehetséges , ha figyelembe vesszük, zsírleszívás , mint egy lehetőséget. Az egyetlen módja , hogy természetes , hogy megszabaduljon a felesleges hasi zsír , hogy először veszít zsír az egész testet. Ennek hasi gyakorlatokat , mint például a felülések és felüléseket nem fog megszabadulni a hasi zsír ; meg kell állítani a táplálkozási szokások és kap sok szív-és érrendszeri és erő gyakorlati képzésre . Ahhoz, hogy tartós zsírégetést , állítsa be az életmód. Utasítások
1

esznek egészségesebb élelmiszerek és elkerülni a feldolgozott élelmiszerek , sült ételek , a cukor , az alkohol és a nátrium . Cserélje egyszerű szénhidrátok, mint például a fehér rizs és a fehér kenyér, a komplex szénhidrátok , mint a barna rizs és a teljes kiőrlésű kenyerek . Egyél sovány fehérje, a csirke, a hal és a pulyka , és fogyasztani telítetlen , " szívbarát " zsírok található nyers dió és avokádó .
2

Egyél gyakrabban , hogy az anyagcseréd kalória-és zsír egész nap, és a takarmány a test állandó tápanyagokat , így nem vágynak eredmény - szabotálja élelmiszerek. Fogyasszon egy kis étkezés három óránként , és célja , összesen öt-hat étkezés naponta .
3

Relax magad, mert a stressz váltja ki a kortizol termelését a szervezetben. Az Anne Collins honlapján , a kortizol serkenti a zsírraktárak a derekát . Szánjon rá néhány percet, hogy lélegezzen mélyeket során stresszes időkben , vagy nézzen gyakorló meditáció.
4

Mozgasd a testület , hogy a pulzusszám, és ugrik -start az anyagcserét. Get legalább 45 percig a szív-és érrendszeri testmozgás naponta legalább három nap hetente. Cardio segíti a zsírégetést el az egész testet, beleértve a pocakját.
5

vonat a súlyokat , hogy hagyja az anyagcsere bemegy overdrive és felgyorsítja a zsírégetés . Építsd izomszövet , mert vesz fel több energiát , így az anyagcsere keményebben kell dolgoznia . Edzés súlyokkal 2-3 alkalommal hetente , és a vonat az egész testet. Pihenés után egy nappal minden edzés .
6

hang a has ezzel felülések a felső has , az oldalsó ívek a ferde , és fordított felülések az alsó has. Munka az abs heti három napon . Ne korlátozza a hasi edzés , hogy csak ezek a gyakorlatok ; nézzen alternatívák, mint például a képzési Has a stabilitás labda , vagy a hasi gépeket , ha rendelkezik egy tornaterem.
7

hidratált marad az ivóvíz egész nap . Szerint a Mayo Klinika honlapján , a nők meg kell inni kilenc 9 oz . pohár vizet naponta, és az emberek inni 13 pohár . Vízhiány kiszáradáshoz vezethet , és csökken az energia .
8

Get hét-kilenc óra alvás minden éjjel , hogy a szervezet feltöltésére is. Az alváshiány befolyásolhatja a hangulat, energiaszint és az általános egészségre.