Hogyan lehet megszabadulni a zsír borjak

A borjak csoportok izmok található a hátán az alsó lábszár , amelyek lehetővé teszik a test , hogy növelje a sarok és nyomja le a lábát . Vannak, akik úgy vélik, a nagy borjú , hogy csúnya , és kérheti, hogy csökkenti a testzsírt üzlet található, a borjak , hogy tegyék meg karcsúbb és tónusú . Csökkentése zsírt a borjak igényel dedikált diéta és a fizikai aktivitás ; még akkor is , amikor a legtöbb testzsír megszűnt a borjakat , akkor még mindig úgy tűnik, " kövér " jelenléte miatt az izomszövet. Utasítások
1

Ne legalább 30 percig a kardiovaszkuláris edzés egy héten. Jó gyakorlatok az úszás , a kerékpározás és a kar a kerékpározás. Távú futás lehet egy jó általános zsírégető gyakorlat , de ez is inkább izomtömeget a borjakat , ami lehet célravezető , ha azt szeretné , hogy csökkentsék a teljes mérete a borjak .
2

Csökkentse a kalória-bevitel , elkerülve a magas zsír és a finomított cukrok , és csak eszik eleget , hogy kielégít az éhség . A legfontosabb, hogy vesztes zsír az, hogy több kalóriát éget, minden nap, mint eszik. Még két óra a szív egy nap nem okoz zsírégetést , ha túl sokat esznek . Próbálj meg enni három négyzet étkezés naponta, és soha nem eszik , hogy a pont a teltségérzet vagy töltve . Ha kell egy snack, esznek gyümölcsöt vagy zöldséget, mint a chips vagy a cookie-kat.
3

időtartamának növelése a kardió rutinok idővel. Amikor először kezdi el , hogy lehet, hogy nem érzi, tudja , hogy megy tovább , mint 30 perc , de a fitness javul próbálja fokozni edzés 30 perc fokozatosan akár egy óra . Ez hónapokig , vagy akár évekig is , hogy teljes mértékben kihasználni az eredményeket életmódbeli változások , mint egy megváltozott étrend és a fitness rutin .
4

Kerülje a magas intenzitású tevékenység, amely használja a lábát . Növelése edzés intenzitása általában jó a kalóriák elégetése , de intenzívebb, rövidebb edzés hajlamosak építeni nagyobb izmokat. Ahelyett, hogy egyre nagyobb intenzitással , összpontosítani növekvő időtartamát. Mivel sok ember szeretne egyszerre éget zsírt a borjú és karcsú le az általános , a legjobb, ha kerülniük a vádli izmait is erőteljesen , mivel ez növeli a méretét , a vádli izmait is, mint a zsír szintje lemegy .