Hogyan lefogy Fast & Gain Muscle for Men

Ha egy férfi próbál gyorsan lefogyni , és átveheti az izomszövet , akkor be kell állítani az életmód. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás rutin kell végrehajtani . Fogyókúrák , ami drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt , átmenetileg hogy elveszíti egy csomó súly . Ez a tömeg nem jön a zsír , hanem az izomszövet és a víz . Az adatvesztés elkerülése érdekében az izomtömeget és csökkenti a testzsírt , a fokozatos megközelítés fogyás szükséges. Utasítások
1

Tisztítsuk meg a diéta . Távolítsuk cukros , sült , zsíros és feldolgozott élelmiszerek, amelyek alacsony tápértéke . Cserélje zsíros húsok , mint például a sertés-és marhahús karcsúbb protein alternatívák, mint a pulyka , csirke és hal . Kerülje étkezés egyszerű szénhidrátok , mint például a fehér kenyér és a fehér rizs , mert az általuk okozott vércukor tüskék és megemészteni gyorsan , csak hagyja , hogy megint éhes . Fogyasszon szénhidrátok komplex , lassú felszívódású források, mint a barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta . Keresse meg a telítetlen zsír forrásokból, mint például olíva-és repceolaj , ahelyett, hogy a transz zsírok és a telített zsírok, mint a kókusz olajat és a vajat .
2

esznek hat kis étkezés terjedt ki, mint a nap ( három helyett szabványok étkezés) . Étkezés gyakran nyújt Önnek állandó energia és megtartja az anyagcsere ösztönözte . Osztott a szokásos reggeli, ebéd és vacsora étkezés fél létre hat kisebb étkezést .
3

Hozd a pulzusszám, és növeli az anyagcserét, a szív-és érrendszeri gyakorlat. Végezze elliptikus gép képzés, futni vagy sétálni a szabadban, vagy a futópad vagy menjen kerékpározás vagy úszás. Vedd fel a tempót , és kapcsolja be a nagy intenzitású során többször is a szív , mert az intervallum edzés több kalóriát éget el , mint a hagyományos , azonos intenzitású kardió ülés. Gyakorlat 45 percig , hetente háromszor .
4

Legyen erősítő edzés része az edzés rutin , mert tonizálja a testet és növeli az izomtömeget, ami növeli a nyugalmi anyagcserét. Célja a három 45 perces ülés hetente. Végezze összetett gyakorlatokat célzó, több izom egyidejű , gyors eredményeket. Vegyünk egy teljes test megközelítést , és egy olyan kitöréseket, felhúzás , fekvenyomás , fekvőtámasz , súlyzó fürtök és guggolás .
5

Igyál 5 csésze zöld tea naponta éget extra kalóriákat. Az Colon Health weboldalon , a "zöld tea pörög fel az anyagcserét " , és elnyomja az étvágyat .
6

Kap egy legalább hét órát alszanak éjszakánként , így a szervezet rengeteg idő feltöltésére és vissza magát , és az Ön számára elegendő energiát a következő napra .