Hogyan veszítsünk el 142 font

Drasztikus fogyás egy nehéz folyamat . Rémisztő , ha nagy fogyás céljait. Elveszíteni £ 142 elérése erőteljes életmód váltás . Túlságosan korlátozó étrend rövid távú eredmények, de valószínűleg vezet gyors visszanyerje a súlyát. Ehelyett , vegye be időben , és úgy vélik , hosszú távú célokat. Ahogy telt az ideje, hogy a súlyát , időbe telik , hogy elveszítik azt is. Utasítások
1

Kezdje a fogyás utazás alacsony hatást gyakorolni . Növelje gyakorisága és időtartama , ahogy elkezd fogyni . Séta a tökéletes kis hatást gyakorolni . Úszás is kíméli az ízületeket . Ha meguntad , iratkozzon fel a víz aerobic órán .
2

Csatlakozz egy testsúlycsökkentő programot , mint például a Weight Watchers . A program használ egy pontrendszert számolni kalóriát és fitness. Az online eszközök felhasználóbarát . Egy előnye csatlakozni ehhez a közösséghez , hogy van online és a személyes támogatására .
3

fogyasztás csökkentése a keményítőtartalmú szénhidrátok. Ez magában foglalja a burgonya, a fehér rizs, fehér kenyér . Nem szüntetné meg teljesen. Helyettesítsük a szénhidrátok zöldségek, mint a brokkoli és a spenót . Alacsony kalóriatartalmú zöldségek segítségével folyamatosan tele van.
4

Ne egyen cukrot . Egy gyors módja annak, hogy megszüntesse kalóriát , hogy ne egyen édességet és kilép iszik kólát . Kerülje a gyümölcslé is. Megszabadulni a cukor , hogyan kell veszíteni £ 142 .