Természetes módja annak javítása termogenezis

termogenezis szó szerint azt jelenti : " a létrehozását meleg . " Amit az emberek gyakran hivatkoznak, mint anyagcsere az a hőfejlesztő folyamatot . Szerint Leslie K. Kay , a szerző a " Alternative & Kiegészítő táplálkozás terápia , " hőtermelés "az energiatermelés és a hő az anyagcsere- folyamatokat , amelyek megkövetelik a kalóriát , mint a zsír. " Olyan tényezők, mint az életkor és a mozgásszegény életmód csökkentheti a termogenikus szintet. Tehát, ha lehet természetesen növeli hőtermelés , akkor szabályozhatja súlyt és javítja az energiaszintet . Termogenezis típusok

Háromféle hőtermelés : a munka okozta , étrend okozta és a hőszabályozás . A hőszabályozás ki a szabályozás . Ez magában tartani a belső hőmérsékletet szabályozni . A szervezet számos élettani folyamatok elvégzéséhez; reszketés a legnyilvánvalóbb . De a munka - és az étrend okozta hőtermelés a két típus , hogy lehet befolyásolni .
Diéta indukálta

diéta okozta hőtermelés a létrehozása hő segítségével emésztés élelmiszer. Normális esetben a test használ egy bizonyos mennyiségű energia ( bazális metabolikus ráta vagy BMR ), hogy fenntartsák az alapvető test működését. A felhasznált energia ezen túl az étrend okozta hőtermelés . Növelheti a szintet hőtermelés (a több az étel, amit eszik energiatermelésre tárolása helyett , mint a zsír ), azáltal, hogy elég fehérjét és korlátozza zsírbevitel.

Egy cikket írt Klaas R. Westerterp a Maastrichti Egyetem , azt javasolja, hogy a bevitt fehérje fontos két okból . Hozzájárul a teltségérzet okoz, hogy enni kevesebb kalóriát . És ez növeli a teljes százalékos energia a hőtermelés . De a magas zsírtartalmú bevitel csökkenti az anyagcserét. Így eszik egy jól kiegyensúlyozott étrend elegendő fehérjét ( 8 g minden 20 £. Testsúly naponta) természetesen javítja hőtermelés .
Munka - indukált

Légy aktív , és arra törekszenek, hogy mozog , gyakran egész nap . Munka - indukálta hőtermelés magában foglalja a testmozgás . Így részt vesz a rendszeres mérsékelt fizikai aktivitás növeli a hőtermelés .

De azt is magában foglalja a "nem gyakorlat tevékenység hőtermelés " vagy a " kis statisztika " mivel hivatkozott Dr. James A. Levine, a Mayo Klinikán. NEAT származik tevékenységét a munkát , házimunkát, vagy az ideges stílust. Tehát, hogy aktívabb és energikusnak ember része a természetes módja, hogy javítsa hőtermelés .
Herbs

kiegészíti a diéta a gyógynövények . Számos gyógynövény, amely növelheti a hőtermelés . Szerint Vitamin Research Products, forskolin ( egy indiai gyógynövény) , kálium- szalicilát (természetes szalicilsav ) , yohimbin ( egy afrikai gyógynövény) és gugulipid ( egy indiai növényi kivonat ) minden serkentik hőtermelés . Mégis minden ezt különböző módon .

Mielőtt gyógynövények , konzultáljon egy profi , aki tud tanítani az adagot, formáját és időzítését a maximális hasznot . Gyógynövények , bár szabályozza az FDA , kell tenni helyesen gyógyítani , és nem okoz kárt .
Stimulánsok

Megérteni, hogy a koffein hatással lehet hőtermelés . Koffein bebizonyosodott, hogy serkentik az anyagcserét. A sport világában , úgy vélik, egy előadás támogatást. Caffeine venni mielőtt aerob tevékenység esetében növelheti kalória kiadásokat és a teljesítményt. Azt is növelheti bazális metabolikus ráta ( BMR ) .

Ephedra egy másik stimuláns, amely növelheti a hőtermelés . 2004-ben az FDA betiltotta az efedrin az étrend-kiegészítők és a fogyás termékek. Mégis néhány Hagyományos Kínai Orvoslás szakemberek írják gyógynövényeket tartalmazó efedrin származékok .