Hogyan veszítsünk el 80 font 8 hónap

Az elhízás aránya Amerikában szárnyaló magas , egyre fontosabb, mint valaha az egyének keresik annak a módját , hogy lefogy, az egészségügyi és táplálkozási okokból. Ha szeretné elérni, hogy istállót 80 £ 8 hónap , akkor meg kell érteni, hogy ez lehet egy kihívásokkal teli út vár rád - de az az érzésem , hogy elveszíti a súlyát, és folyamatosan le több lesz, mint megéri a végén ! Fontos, hogy kövesse a biztonságos és hatékony súlycsökkentő program , hogy a pozitív , tartós eredményt . Utasítások
előtt a súlycsökkentő Journey
1

Keressétek a teljes testi -től a háziorvos . Az orvos képes lesz meghatározni a táplálkozási igényeinek és orvosi kérdés, hogy foglalkozni kell a diéta , és megszünteti oka fogyás nehéz lehet , mint például a pajzsmirigy probléma, amely erősen alááshatja a súlycsökkentő kísérletek . Fontos, hogy az orvos jóváhagyja az új súlycsökkentő diéta vagy testmozgást.
2

felvásárolja kondigépek , ruhák , DVD-k és kiegészítők. Az izgatott , hogy hamarosan a súlycsökkentő utazás új ruhát , edzés lehetőségek és tartozékok , annál sikeresebb és hatékonyabb a fogyás lesz .
3

Kérj meg egy barátját, hogy csatlakozzanak hozzád . Dolgoznak ki a buddy rendszer egy nagyszerű módja annak, hogy ne csak megosztani az utazás egy barátommal , de maradni a pályán , és a menetrend és ne ugró edzések és megcsalta a diéta . Barátok nagy motiváló , és egy nagy emlékeztető , hogy dolgozzanak ki és enni jobb minden nap .
4

Változtasd meg a bevásárlás szokásait, és feljavítani a konyha kamra és hűtőszekrénnyel. Tisztítsa ki az összes zsetont , cookie-kat, és a feldolgozott élelmiszerek a konyhában és a raktárból az egészséges ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek. Ez egy jó ötlet, hogy vágja fel gyümölcsöt és zöldséget , és külön a snack- táskák , hogy a gyors és praktikus uzsonna bármikor a nap folyamán.
Elveszíti a súlyát
5

Figyelj a kalória. Kalória és súly kéz a kézben - minél több ételt fogyasztani anélkül, hogy égő kalóriát tartalmaz , a nagyobb súlyt fog szerezni . Vágja a kalória szerint a súly és a gyakorlat igényeit és marad a kalória cél a nap.
6

Cut szénhidrát- , zsír-és nátrium-bevitel . Szénhidrát az első , hogy éget edzés közben , és a következő kövér . A kevesebb ilyen fogyasztott , annál gyorsabban fog fogyni . Nátrium , másrészt , vezethet víz súlya , így csökken a nátrium-bevitel folyamatosan víz súlyú cserben .
7.

gyakorlat . Start lassan a kis hatású , könnyű edzés 15 és 20 perc egy nap , és a munka az utat felfelé az idők során. Ez a legjobb módja annak, hogy sérülések elkerülése érdekében , és hogy elkerüljék a kiégés és az izomláz . Lassan növelje az edzés idő és intenzitását a legjobb eredményt az idő múlásával .
8

Igyál sok hideg vizet ! Hideg víz általában van egy tömés hatása a gyomor, így igyon egy nagy pohár vizet minden étkezés előtt , hogy csökkentse a táplálék , mielőtt teltségérzet . A víz nincs kalória és természetes tisztító a belső szervek .