Hogyan lehet a tökéletesen sima Gyomor

Ismerkedés a lapos has tovább tart, mint csinál több csikorog. Hacsak zsírleszívás egy lehetőség , spot - csökkentés lehetetlen . Meg kell enni jobb , hogy a rendszeres testmozgás és a szív-és érrendszeri közé súlyzós edzés az edzés . Csökkentése zsír a gyomor nem csak teszi nézel ki, és jobban érzi magát , de ez is jelentősen csökkenti a kockázatot a betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegség , a magas vérnyomás és a stroke . Utasítások
1

Kerüljük élelmiszerek, duzzad a has és azt a látszatot nagyobb. Maradj távol a szénsavas italok és az alkohol . Igyál vizet , hanem azért, mert kiüríti a méreganyagokat , beleértve a nátrium- , ki a szervezetből . Korlátozza a sóbevitel . Az American Heart Association , meg kell fogyasztani nem több mint 1500 mg nátrium naponta . Kerülje a gáz -képző zöldségek, mint például a hüvelyesek , brokkoli, káposzta , hagyma és kelbimbó .
2

Egyen gyakran elkerülhetô a szervezet éhezés üzemmódba , ahol kapaszkodik a zsír . Egyen 5-6 tápláló étkezés naponta. Fogyasszon rostokban gazdag ételek, mint például a zabpehely és a leveles zöldségek, sovány fehérjét és egészséges zsírokat. Távolítsuk el a cukor , sült ételek és a feldolgozott élelmiszerek . Vezérlő felhasznált összetevők étkezés főzés saját ételét .
3

éget zsírt körül a mag szív-és érrendszeri testmozgás, mint például úszás, futás , séta vagy kerékpározás . Dolgozzunk ki egy közepes intenzitású , ami körülbelül 60 és 70 százaléka a maximális pulzusszám . Vonat három nap a héten, és felépíteni, hogy 45 perc naponta .
4

Tone az egész test súlyemelés három nap a héten. Az épület izomszövet , ugrik -start az anyagcsere overdrive , így tartja zsírégetés akkor is, ha nyugalomban .
5

Húzza meg a hasi izmok , amelyek rejtőzik alatta a gyomor zsír. Ha hasi zsír kezd olvad el , a tónusú pocakját fogja mutatni . Egyesítik a különböző gyomor gyakorlatok, mint a felülések , deszka, lábát felemeli , oldalsó ívek és kerékpáros csikorog. Add gyakorlatok stabilitás labda a nagyobb kihívás, és mélyebb tartományban mozog. A vonat a has három nem egymást követő napon a hét legalább 15 perc naponta . Adj magadnak egy pihenőnap után hasi edzés . Fókuszban a formája a mennyiség helyett .
6

felesleges stressz az életedben , mert ez növeli a termelés a kortizol stresszhormon . Szerint a University of New Mexico , kortizol felelős a zsírlerakódás , főleg a hasi .
7

Reserve hét-kilenc órát aludni naponta . Alvás lehetővé teszi a szervezet helyreállítani magát, és produktív a következő napon . Az elhízás , fáradtság, fokozott étvágy, a cukorbetegség és a szívbetegség mind kapcsolódnak az elégtelen alvás , szerint a Centers for Disease Control és megelőzés.