Módon enni egészséges és Lose Belly Fat

Vesztes extra zsír a has területén van annyi köze van a táplálkozás és a fogyás , mint ez a testmozgás és alakformálás . A fogyasztó étrend tele friss , egész élelmiszerek és csökkenti a bevitt magas kalóriatartalmú feldolgozott élelmiszerek , javíthatja a siker elveszíti hasa zsír . A helyes étkezés segít a fogyásban , míg a megfelelő mennyiségű tápanyagot fogja Önt energiával a fizikai aktivitás . Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek

legtöbb felesleges kalória, cukor és a zsír az emberek fogyasztanak származik feldolgozott , csomagolt élelmiszerek . Snack sütemények , kekszek és a cookie-k mind-mind bűnösök , amely tartsa meg attól, hogy elveszítse a nem kívánt súlyt . Még ha ezek az élelmiszerek címkéjén " light " vagy "diéta" ​​még tartalmaz adalékanyagokat , és a felesleges kalóriákat.

Vessen egy pillantást a jelenlegi étkezési szokások , és indítsa el , hogy okos , egészséges helyettesítések ezeket az élelmiszereket . Tartalmazza egész gyümölcsöt , zöldséget, diót és teljes kiőrlésű kenyér snack . Állíts össze egy tömés turmix szója-vagy tehéntej vagy joghurt , és a friss vagy fagyasztott gyümölcs . Élvezze a néhány magas minőségű sajt néhány szőlő .

Még házi desszertek a semmiből egy jobb választás, mint a csomagolt élelmiszerek gyakran tartalmaznak adalékanyagokat és tartósítószereket . Készíts egy házi változatát a kedvenc cookie-k és élvezze az egyik , ha kap egy vágy .
Rethink étkezés

Tervezése során az étkezést , gondolj felosztása a lemez három alkatrészeket. Fele a lemez teljes mértékben meg kell gyümölcsöt és zöldséget . Ez lehet a formájában egy zöld saláta, vagy squash pirított olívaolaj bazsalikommal. A másik fele a lemez kell osztják meg egymás között egy fehérje forrás és egy gabona. Élvezze egy darab lazac , a csirkemell , vagy grillezett tofu . Az egészséges gabona választás ami magában foglalja a teljes kiőrlésű tekercs , búza bogyó salátát vagy quinoa .
Üzemanyag a testület Exercise

bele snackek a nap folyamán , hogy tartsa a testet táplálja . Ha enni ebédre , majd a tervet gyakorolja munka után , enni snack körülbelül 15:00 Ez adja meg a test az energiát kell gyakorolni . Minél több energiával érzi magát, és annál nehezebb lesz dolgozni , annál több kalóriát éget , hogy segít elveszíteni hasa zsír . Válassza ki a snack , mint egy alma, egy kis sajtot , vagy egy fél teljes kiőrlésű bagel és egy pohár alacsony zsírtartalmú tej .

Kísérlet mi működik a legjobban az Ön számára , mielőtt egy edzést. Élelmiszerek, mint a mogyoróvaj , diófélék és magvak ideális a néhány, de mások nem jól reagál a zsír ezen élelmiszerek edzés előtt . Egyél, amit az egészséges élelmiszerek működnek a legjobban az Ön számára.