Hogyan juthat el a 6 Pack Gyomor Női

Ha szeretne hat pack abs , figyelemmel kíséri az étkezési szokások , és ragaszkodni egy edzésprogrammal. MayoClinic.com kimondja, hogy a gyomor kövér nőknél növeli a korral járó, lassul az anyagcsere és a menopauza . Egy hatos csomag , hogy látható legyen , a hangsúly az égő , hogy a zsír réteg ki a gyomorban . Eltekintve a zsírleszívás , a célzott zsírégetés nem lehetséges, így lesz , hogy egy egész testet megközelítés , amikor a zsírégetést . Utasítások
1

Végezze intervallum edzés zsírt éget el az egész testet, beleértve a gyomor . Intervallum edzés több kalóriát éget el , és a zsír , mint a rendszeres cardio gyakorlat igen. Kezdjük azzal, csinál néhány perc kardió alacsony vagy közepes intenzitású , ahol akkor is beszélni, és könnyen fenntartani a tempót. Célja az intenzitása 60 és 70 százalék , 100 százalék , hogy a legtöbb, amit adhat . Növeli , hogy néhány perc nagy intenzitású , ahol nem tud beszélni többé, és összpontosítani nyomja magát . Az intenzitás kell lennie körülbelül 80-90 százalék. Kapcsolja között oda-vissza intenzitás a teljes 30 perc naponta , hetente három napot . Építsd fel a intenzitása fokozatosan , ha új intervallum edzés .
2

Legyen súlyzós edzés része a fitness rutin során három nap a héten. Vegyünk egy egész testet megközelítés , így a testzsír az egész testet , és a hang minden izom a jól tagolt test . Az izmok energiára van szükségük , hogy aktiválja a nyugalmi anyagcserét egész nap . Fókuszban stabilizálja a test segítségével a has , ahogy szüntesse meg súlyokat .
3

esznek szénhidrátot mértékkel, és kérni őket, egészséges , komplex , lassú felszívódású források, mint a teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs és a gyümölcsök és zöldségek . Kerülje a tészta , fehér kenyér és a feldolgozott élelmiszerek . Fogyasszon sovány fehérjét , mint a tonhal , csirke és hal , és kap esszenciális zsírsavak az olívaolaj és a lazac . Egyél hat kis étkezés naponta , hogy minden egyes kombinációja szénhidrát , fehérje és zsír .
4

Tone és húzza meg a gyomor egy sor hasi gyakorlatokat. Cél a felső és az alsó has és a ferde ezzel kombinációja felülések, fordított felülések , oldalsó ívek , twist - felülések, a deszka és a láb lift . Kerüljük a képzést az abs . A vonat a has három nap a hét nem egymást követő napon át. Menetrend egy nap pihenés után minden nap dolgozik a abs . Fókuszban a formában a mennyiség , és végezze a gyakorlatokat lassan és ellenőrzött .
5

Korlátozza a sóbevitel 1500 mg naponta , hogy megakadályozzák a víz visszatartás és a puffadás a gyomorban . Igyál vizet , hogy flush méreganyagokat a szervek és a sót a szervezetből , így megakadályozza a felfúvódást és a víz súlya megtartása. A víz is elősegíti a fogyást azáltal, hogy segíti az anyagcserét a zsír .