Mi a leggyorsabb módja annak , hogy elveszti £ 15 ?

Televíziós sorozatokban , mint például a "The Biggest Loser " ( NBC ), és a " Ívelt Menyasszony " ( WE ), lehet, hogy a fogyás néz ki, mint egy elérhető cél , hogy az emberek egy kis felesleg . Sőt, lehetőség van arra , hogy elveszti £ 15 -ben néhány hét alatt elindulna egy meglehetősen hard -core kezelés az étrend és a testmozgás . Az erőfeszítés , betérhetünk egy-két méretben , mielőtt a nagy esemény . Készíts egy elkötelezettség

Plan keményen dolgozni . Gyors fogyás mindenképpen lehetséges , de megköveteli a komoly beruházást energiát. Hozzunk létre egy találkozót az egészségügyi szolgáltató , hogy beszéljünk a súlycsökkentő céljait. Kérdezze meg orvosát, az ő ajánlásait. Talán javaslom, hogy próbálja minimalizálni a koleszterin , valamint a kalória, vagy ő is ajánlom , hogy jöjjön be a rendszeres szűrővizsgálatok , ahogy fokozzák a gyakorlat routine.Start a diéta és a testmozgás újság, ahol felveheti a napi táplálkozás és tevékenység szokások. A Kaiser Permanente Center for Health Research tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik azt írta le a napi élelmiszer -fogyasztás elveszett kétszer annyi súlyt , mint azok, akik nem naplót . Kísérje figyelemmel a súlycsökkentő tervet , hogy magát felelősségre a találkozó a célok , és hogy növelje a sikerének valószínűsége .
Diéta változtatása

Veszíts 5 £ gyorsan a kiküszöbölve keményítő és a sót. Keményítőtartalmú élelmiszerek --- beleértve a kenyér, a tészta és a burgonya --- és sós ösztönzi vízvisszatartás. ( Még az egészséges teljes kiőrlésű gabona okoz vízvisszatartás . ) Megszüntetésére , és akkor az eredmények egy week.To elveszti két fontot hetente , csökkenti a napi kalóriabevitel 1200 kalória naponta. Ne ejtse alacsonyabb , vagy lehet találni, hogy nem kell az energiát, amire szüksége van , hogy végigvigye gyakorlásának része a súlycsökkentő tervet. Válaszd ki a napi 1200 kalóriát ételeket , hogy a csomag maximum táplálkozási előnyei: Gyümölcsök és zöldségek , sovány fehérje és zsírmentes tejtermékek minden jó choices.Plan legalább háromszori étkezés és snack minden nap. Étkezés egész nap segíteni fog neked a szerzés éhes a diétával .
Add Exercise

Kap egy óra szív-és érrendszeri testmozgás minden nap veszíteni körülbelül 1 £ hetente. Válassza ki a szív pumpáló szív-és érrendszeri gyakorlása miatt kalória -erőmű --- nincs más formáját gyakorolja szállít , mint a hatékony súlycsökkentő eredményeket. Próbáljon egy aerobic vagy centrifugálás osztály egy edzőteremben vagy egészségügyi klub , ha nem tetszik az ötlet, futás vagy kerékpározás .