Hogyan veszítsünk el egy csomó súly 20 nap

Vannak jó és rossz módon próbálja lefogy. A helyes út keresztül az egészséges táplálkozás és a sok mozgás . Beállítása fogyás cél fontos. Ha már feladtad magad, 20 napon belül , hogy elveszít egy jelentős mennyiségű súlyt , ne feledjük, hogy ez az időszak nem rendkívül hosszú . De attól függően, hogy mit vizsgálni egy csomó súlyt , akkor továbbra is képes elveszíteni több kiló diéta és a testmozgás . Utasítások
1

a fogyás cél az , hogy elérje az elkövetkező 20 napon belül. Cél beállítása egy fontos első lépés a fogyás , mert a napi mérlegelés ins tudni fogod , ha a pályán . Ez a cél lehet, hogy 10 , 15 vagy 20 £ . Ne feledje, hogy reális , és tudod, hogy nem fog veszíteni £ 50 20 nap . De ha létrehozza a jó szokásokat az első 20 nap , akkor jól az utat, hogy veszít több súlyt , ha úgy kívánja.
2

Hozzáadás a napi gyakorlat , hogy a rutin , és próbálja csinál valamit fizikai legalább 60 perc egy nap. Attól függően, hogy a fitness szinten , válasszon egy gyakorlat vagy gyakorlatok , hogy nyomja meg a tested . Ez lehet egy 30 perces sétára minden reggel és este , csatlakoznak a tornaterem , vesz egy fitness-osztály , vagy bármi más , ami akkor izzadni. Edzés közben a szervezet az anyagcsere fokozódik , így a zsírégetést .
3

Igyon legalább nyolc osztályt vizet egy nap . A víz létfontosságú a fogyás , hogy képes tartani a szervezet hidratált és a zsírégetést . Ha te vagy a típus , akinek szüksége jegyzeteket marad szervezett , ne egy lista a pohár vizet , amit fogyasztott , amíg el nem éri a nyolc .
4

Egyél egy kiegyensúlyozott reggeli minden reggel , különösen akkor, ha általában hagyja ki ezt az ételt . Egy kiegyensúlyozott reggeli tartalmaznia kell a gyümölcs-és magvak, miközben elkerüli a finomított cukrot , amennyire csak lehetséges . Mogyoróvaj pirítóssal , és egy kis gyümölcsöt , például , akkor adja meg a test a fehérje- , gabona és természetes cukrot szükséges . Teljes reggelit fogyaszt is segít elkerülni a délelőtt élelmiszer utáni sóvárgás , ami akkor eleget eszik valamit, ami nem tápláló .
5

Fogyasszon legalább hat adag gyümölcsöt és zöldséget naponta , hogy töltse ki test a fontos vitaminokat és ásványi anyagokat . Gyümölcsök , mint például a fekete áfonya, az alma és a gránátalma egy édes élvezet , miközben Ön antioxidánsok , amely segít megtisztítani a szervezetet . Sötét , leveles zöldségek tele vannak fontos vitamint , így próbálja enni spenót, kelkáposzta és mángold , amennyire csak lehet , emellett más fontos zöldségeket , például avokádó.
6

Távolítsuk el a telített zsírok és a finomított cukrok a diéta . Ez a lépés bizonyulhat kihívást jelent, mint sok ember számára ezek az anyagok addiktív. De ők egészségtelen az Ön számára számtalan módon , és bebizonyosodott, hogy akadozik az artériák és épít a zsír . Kerülje a sült ételek , mint a sült krumpli és a burgonya chips , valamint a cukros élelmiszerek, mint például üdítőitalok , fagylalt és minden édes , sült kezeli . A következő 20 nap , úgy nem eszik az éttermekben. Restaurant étel közismerten töltve zsírral és cukorral.
7

Mérjünk magát minden reggel, és chart a fejlődést. Ne csüggedjetek , ha nem látja a csökkenés a testsúly az első két -három napig az új rutin. A szervezet még nem teljesen alkalmazkodott a változásokhoz , és hamarosan látni javulást. Hasonlóképpen , ne hagyja le, ha nyersz egy font alatt 20 nap. Ha gyakorolni naponta, és fogyasztani a jobb élelmiszerek , akkor istállót a fontot . Ünnepelje minden héten megvalósítása elmondja támogató barátok és a családtagok .