Tippek, hogy lefogy

Fogyás lehet a házimunkát , és sokan keresik meggondolatlan rövid darabok , nem pedig az egészséges , értelmes terv vedlés fontot. Hóbort táplálkozás jönnek és mennek , és hucksters minden fajta mindig ott lesz , nyújt némi csodálatos gyógyulást . De a végén a nap , minden jön vissza a helyes étkezés és a testmozgás . Ha elfogad egy értelmes terv, tudod ragaszkodni , akkor találja magát keres, és jobban érzi magát, nincs idő. Exercise

testmozgás az egyik legjobb bevált módja, hogy tartsa a fontot ki , de ez nehéz , hogy kibír egy adott rend. Az orvosok azt sugallják, találni egy élvezetes tevékenység , hogy kalóriát éget , majd elfogadása módszerek segítségével tartsuk meg . Olyan ésszerű célokat magad , mint amennyire az időt töltesz gyakorlása minden héten, akkor a cél a magasabb , miután találkozott velük . Workout partnerek is rendkívül előnyös tartása van motivált , és sok szakértő úgy gondolja, hogy reggeli torna könnyebb kibír , mint esti rutin . Ne féljen kísérletezni, amíg meg nem találja a fajta gyakorlat tetszik , legyen az súlyemelés az edzőteremben, vagy csak megy a hosszú napi séták .
Diet

A legjobb diéta támogatják fokozatos fogyás idővel , és nem hirtelen csökken a súlya , ami veszélyeztetheti az egészségét . Készítsünk egy étkezési tervet, amely alá tartozik birodalma egészséges kalória bevitel alapján az életkor, a nem és a magasság (általában 2000 a 2500 kalória) , és ragaszkodni hozzá . Ha zsíros kezeli tetszik , ne vágja ki őket teljesen --- ami csak növeli a sóvárgást . Ehelyett bele szerény összeget a saját étrendjükön --- külön kezeli hetente egyszer lehetővé teszi, hogy élvezze a zsíros ételek veszélyeztetése nélkül a diéta . Számtalan megbízható diétákat, hogy segít kiválasztani a megfelelő ételeket a megfelelő mennyiségben . Keresse meg a diétákat , hogy a stressz súlya karbantartási és tartja a súlyt le , nem pedig azok, ígérő csodagyógymódok .
BMI

testtömeg index ( BMI ) létfontosságú statisztika , amikor a fogyás. Segít nyújt ideális súly alapján a magasság és a nemek , és nem írják az "egy kaptafára" fogyás cél . Amikor készül egy testsúlycsökkentő programot , egy számológépet , hogy meghatározza a BMI , és hogy mennyi súlyt kell veszíteni , majd a tervet határozott, de fokozatos lépéseket, hogy elérje ezt a célt . Szakértők szerint elveszíti egy-két fontot hetente , hogy belül maradjon egészséges paramétereket. Miután meghatározzák az ideális súlyát , akkor a diagram egy tervet , hogy ott biztonságosan és értelmesen , nem kapcsolódó önkényes és irreális számok az egyenlet .