Hogyan töltsük el az állandó hátsó sorokban egy rugalmas gyakorlat zenekar

A hátsó terület és izmok probléma helyek sok ember számára. Vissza zsír az egyik legnehezebb zsírok a maszk , és ez nagyon nehéz levetkőzni . Az egyik legjobb módja, hogy felvegye a küzdelmet "back roll" , hogy kezdődik súlyemelés érdekében a cél, hogy a területen a test és átrendezheti az is, hogy az izmok és a zsír úgy tűnik, ezen a területen. Ha nem férnek hozzá a tornaterem, a legjobb módja annak , hogy elkezdjük a súlyemelés rutin használata rugalmas gyakorlat zenekar. Könnyedén nem állt vissza sort otthon, hatékonyan és gyorsan segítségével rugalmas gyakorlat szalag helyett szabad súlyok . Itt van , hogyan kell csinálni állt vissza sorban egy rugalmas gyakorlat zenekar. Ez az, amire szüksége van
Rugalmas gyakorlat band

Show More utasítások
Hogyan kell csinálni Standing hátsó sorokban egy Elastic Exercise sáv
1

Tie a rugalmas szalag a kilincs vagy egyéb helyhez kötött tárgy található gyomor szinten. Ügyeljen arra, hogy mindkét oldalán a zenekar ugyanolyan hosszúságú rugalmas kábelt .
2

Állj körülbelül 4 méter távol attól a helytől , ahol a zenekar biztosított . A láb legyen a váll szélessége egymástól , és meg kell ragadnunk egy fogantyú mindkét kezében.
3

Meghajlítani a térdét kissé , miközben a hát egyenes . Ez elszigeteli a hátizmok .
4

Húzza ki a fogantyúkat felé egy lágy mozdulattal. A könyök majd pont maga mögött, és az öklét kell maradnia a mellkas szintjén .
5

Húzza ki a karod teljesen előtted . Annak ellenére, hogy mozog a pull a rugalmas kábelt , győződjön meg róla , hogy fenntartsák a folyamatos mozgás , vagy nem fog sokat ki a testmozgás és akár a törzs, vagy szakadjon egy izom .