Hogyan lefogy egy nem szénhidráttartalmú diéta

Van némi zavart, hogy mit jelent a nem - szénhidrát diéta. Annak ellenére, hogy tényleg nincs olyan dolog, hogy nem - szénhidrát diéta, a legtöbb ember ismeri az alacsony szénhidráttartalmú diéta , és használja annak előírásait határozza meg az alacsony szénhidrát opciót táplálkozási igényeit. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend viszonylag új és egyedülálló módon a koncepció. Ez a cikk segít meghatározni, hogy mi az alacsony szénhidráttartalmú diéta áll, és arról, hogyan kell fenntartani a táplálkozási egyensúly , miközben alkalmazkodni hozzá. Ez az, amire szüksége van
futópad
elliptikus gép

Show More utasítások
Hogyan lefogy a Nem /Low -Carb diéta
1

Ismerje meg . Amikor kezdődik egy új diéta, érdemes ismernie kell a szabályokat , hogy mit kell , és nem szabad enni . A meghatározás a nem - szénhidrát , vagy nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéta főleg központok eszik sovány húsdarabok és baromfi . Az ok, sovány húsdarabok elfogadható azért van, mert a magas fehérje - tartalmat , és alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak szénhidrátot. Azt akarod, hogy ne melléktermékek , mint a tej és egyes tejtermékek. Tej tartalmaz szénhidrát a cukor formájában . Sajt rendben van, hogy enni, mert ezek a cukrok vonják a sajtkészítés folyamatát. Kerüljük a feldolgozott és csomagolt élelmiszerek , a burgonya , a bab és a zöldségek, amelyek magas cukor /keményítő . Teljes kiőrlésű rizs elfogadható, alacsony szénhidráttartalmú alternatívája a köret.
2

Koncentrálj kis /nagy hatású aerob edzés . Indítsa el a rend aerob testmozgás , hogy tart a mozgásban , 60 percig 30 perc kis hatású aerob égési között 150-200 kalóriát egy alkalommal , 30 perces nagy hatást gyakorolni potenciálisan égő 300-350 kalóriát egy ülésben . Próbáld meg egy gyors séta egy taposómalom körülbelül 30 percig, majd próbálja befejezni a közepes ellenállású , 30 perces edzés az elliptikus gép . Akkor eldönthetjük, hogy dolgozzanak ki egy órát legalább 3-5 alkalommal egy héten.
3

Légy türelmes . Minden diéta , érdemes időt arra , hogy a test beállítani, hogy az étrendi változtatás . Amikor a nevelése magad , hogy mit lehet és mit nem enni alacsony szénhidráttartalmú diéta, akkor befut kihívásokat , ha ki kell cserélni magas szénhidráttartalmú ételek alacsony szénhidrát alternatívák. Ez időt vesz igénybe , de meg tudod csinálni , ha beteg .