Hogyan lehet egy tónusú Body & a lapos has

Sok táplálkozás és fitness kezelésben állítják, lenyűgöző eredményeket gyors, de a legjobb módja annak, hogy szerezzen egy tónusú test és a lapos has az, hogy az nem egy extrém technika, hanem a különböző tényezők alkotó az egészséges életmód . A helyes étkezés és a rendszeres testmozgás , hogy a test egészséges fontos . Sok különböző módon lehet változtatni a diéta, és maradj formában , így a kísérlet , és válassza ki a diéta és fitnesz rutin, hogy a munka a legjobb az Ön számára. Utasítások
1

Keresse meg a szabályozott diéta, ami működik az Ön számára. Ez nem azt jelenti, meg kell, hogy éhes egész idő alatt , mert nem eszik eleget , vagy enni ugyanazt naponta háromszor . Ügyeljen arra, hogy a szer a test éhes, és hagyja abba az evést , amikor tele van , és a munka a távolodást cukros anyagok és a feldolgozott élelmiszerek a kiegyensúlyozott étrend felvázoló gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonából .
2

Dolgozzanak ki a core izmokat . Ezek a hasi izmok a hátához a tested. Fejlesztése fő ereje segít a különböző egyéb sportok . Meg lehet próbálni a különböző alapvető gyakorlatok összekeverni a rutin , és válassza a gyakorlatokat tetszik a legjobban. Felülések és láb lift egyaránt előnyös az alapvető erőt.
3

Van néhány alapvető szív-és érrendszeri gyakorlat elégetni a felesleges zsírt , amely segít elérni tónusú test . Gyaloglás, futás, kerékpározás , úszás és a fonó minden formája a szív-és érrendszeri gyakorlat. A Centers for Disease Control and Prevention azt ajánlja, két és fél órát az aerob tevékenység ; tudod osztása napi 30 perc a hét öt napján .
4

Csatlakozz gyakorlat osztály kapcsolatot más emberekkel , akik hasonló célokat és motiválni magát tartani a test alakja . Tudod hogy egy spinning class , a tánc osztály , vagy egy egyedülálló fitness osztály, mint Zumba növeli szív-és érrendszeri állóképességet . Jóga jár sok nyújtás és a légzés a testtartás , és segít pihenni , valamint fenntartani a tónusú test .
5

edzés DVD , ha nem engedheti meg magának , hogy csatlakozzanak egy osztály , vagy öntudatos hogy egy osztályban másokkal . Fitness DVD-k alapján jóga, Pilates , tánc és egyéb fizikai aktivitás állnak a könyvesboltokban , az egészségügyi üzletek és még a nagy -box áruházak, mint a Target.