Hogyan készítsünk Your Body Shrink

zsugorítása a tested javíthatja az egészségét és az általános megjelenését . A trükk az, hogy csökken a tested a megfelelő módon, az elveszíti a felesleges zsír és a víz . Vesztes felesleges zsírt is elhelyezheti a test az ajánlott testzsírszázalék . Vesztes a felesleges víz, hogy cm körül a derék eltűnik néhány napon belül. Zsugorodó a test folyamatosan vesz kombinációja a megfelelő diéta és a testmozgás . Ahogy észrevehetően kisebb , a motiváció , hogy továbbra is az új rendszer folyamatosan megy . Utasítások
1

Csökkentse a kalória bevitelt . A biztonságos mennyiségű súlyt veszíteni 1-2 kilót hetente. Elveszíteni ez az összeg a súly , akkor csökkenteni kell a kalória -bevitel az Ön karbantartási szintet 250-500 kalóriát éget 250-500 kalóriát a testmozgás hetente. Ahhoz, hogy megtalálja a kalória karbantartási szint , használja a számológép kapcsolódik a források című részt . A kalória deficit kombinációja révén az étrend és a testmozgás a 500 kalóriát naponta eredményez egy 1 kilós heti fogyás . A kalória deficit kombinációja révén az étrend és a testmozgás az 1000 kalória naponta , amelynek eredményeképpen a 2 kilós heti fogyás .
2

Edd meg a megfelelő típusú élelmiszerek. Így a test kisebb eszköz így a szervezet elég üzemanyag , hogy túléljük az edzésre. Ez azt is jelenti eszik a megfelelő típusú élelmiszerek elhárít éhség . Lean fehérje- és rost növeli a jóllakottság érzését . Meg kell enni mintegy 0,4 gramm fehérje egy kiló testsúly . Női kell között 21 és 25 gramm rostot naponta. Férfi kell 30 és 38 gramm rostot naponta.
3

Fókuszban veszít zsír helyett izom. Fat több terjedelmes , mint az izom . Ez azt jelenti, hogy ha elveszíti 5 kiló zsír, akkor meg sokkal kisebb, mint ha elveszíti 5 kiló izom. Annak érdekében, veszít zsír helyett izom eszik elegendő kalóriát és súly vonat fenntartani az izomtömeget . Ha csökkenti a kalória bevitelt is élesen , a szervezet elkezdi lebontani az izmokat az energia . A minimális kalória ajánlott egy felnőtt 1200 . A kezdet súlyzós edzés rutin segít fenntartani az izmok akkor nem kell , így a szervezet fog fordulni, hogy a zsír az energia .
4

elveszíti a felesleges vizet iszik több vizet és elkerülve ételek okoznak puffadást . Bár lehet, hogy ellentétes az , minél többet iszik , annál könnyebb a szervezet öblítse ki a felesleges folyadékot. Igyon legalább 64 gramm vizet egy nap . Foods okozó puffadás magas nátriumtartalmú élelmiszerek , italok, szénsavas , mint a szóda -és tejtermékek , ha laktóz intolerancia .