Hogyan veszítsünk el Súly Gyakorlat Tinédzser

2010-ben a New York Times számolt be, hogy 17 százaléka az amerikai gyerekek jelenleg elhízott . Különösen veszélyeztetettek ebben a csoportban a tizenévesek, akik gyakran fordulnak egészségtelen lehetőség, mint a diéta hóbort a fogyás " gyors megoldások. " Tizenévesek vannak a tökéletes korban azonban, tanulási egészséges technikák kezelésére súlyuk , mint például az aktív életmód . Megértése fontos a testmozgás segít a tizenévesek elveszíteni extra súlyt , és létrehozza az egészséges szokások , mely utóbbi egész életük során . Utasítások
1

Kezdje gyakorló lassan. Ha új gyakorolni , vagy még nem dolgozott ki egy kicsit, elindul ezzel néhány perc alatt a tevékenység minden nap. A Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) javasolja, hogy a gyermekek és a tizenévesek , hogy legalább 60 perc mérsékelt vagy erőteljes aktivitás minden nap . Minden héten , adjunk hozzá egy pár percet, hogy a napi tevékenység teljes , amíg nem lehet teljes egy órát a tevékenység egy nap .
2

hogy gyakorolja móka. Válassza ki a fajta tevékenység , amely megkapja a pulzusszám fel . Ez magában táncol kedvenc zenéit , gyaloglás , kocogás , kerékpározás a barátaiddal , vagy játszani a mozgás -orientált videojáték. Kiválasztása tevékenységek élvezni fogja Önt , hogy unatkozni , hogy Ön nagyobb valószínűséggel ragaszkodni az edzés céljait .
3

izomépítés. Az izomszövet természetesen több kalóriát éget el , mint a zsír , még akkor is a test pihen . Meg lehet építeni az izom a hagyományos súlyemelés , vagy ellenállás gyakorlatok, mint például a Pilates szerint TeenHealth . Próbáld meg erő gyakorlati képzések legalább kétszer egy héten.
4

, hogy a család részt vesz. Mozogjon rendszeresen , mint egy család . Tinik , akik a támogatást a család tagjai egy jobb esélye van a fogyás sikerét szerint TeensHealth .
5

reális egészségügyi célkitűzések . Az kell összpontosítani érzés , és néz ki, mint a legjobb magától . Teenshealth óva int próbálja összehasonlítani magát a hírességek . Beszéljen orvosával vagy egy dietetikus , aki segíthet meghatározni, ha valóban szükség van , hogy lefogy, és javaslatokat tesz elérje a céljait biztonságosan .
6

Bocsáss meg magadnak . TeensHealth hangsúlyozza ezt a lépést, mivel fontos a fogyás sikerét . Ne hagyd, hogy hiányzik az egyik edzés kisiklik az egész rutin. Mondd meg magát minden rendben van , és kap vissza a rutin a következő napon .