Hogyan lehet gyorsan fogyni terhesség előtt

Fogyás gyorsan, mielőtt a terhesség egy olyan elképzelés, hogy előfordul, hogy sok nő . Lehet, hogy abban a reményben, akkor visszanyeri a karcsú alakját gyorsabban , miután a baba megszületik . Vagy lehet, hogy szeretne fogyni , hogy javítsa az egészségét kedvéért a baba . Akárhogy is, a fogyás cél mindig középre az egészségre , hanem a látszat . Soha ne ez igazabb, mint a következő hónapokban , mielőtt teherbe esne . Utasítások
1

Keresse fel orvosát , ha a teljes szűrővizsgálat. Mondja el orvosának, próbál lefogyni, és azt is, hogy azt szeretné , hogy terhes . Orvosa meg fogja mondani Önnek , hogy mennyi ideig kell várni után a fogyás előtt próbálja elképzelni .
2

Veszíts nem több , mint 2 fontot hetente . Ha az orvos azt tanácsolja, hogy lefogy, lassabban , tartsa be a javaslatok . Minden fogyás után 2 £ hetente képviseli néhány az izomtömeg , ami megnehezíti , hogy elveszíti baba súlya a terhesség után.
3

Egyél egy magas tápértékű étrend, amely magában foglalja a megfelelő fehérje építése és fenntartása izomtömeg , és rengeteg szénhidrátok az energia. Az USDA ajánlja 46 gramm fehérjét a nők életkora 19-70 , de szükség lehet egy kicsit , ha nagyon aktív . Általában 10-35 százaléka a napi kalória kell származnia fehérje , 20 százalék , hogy egy jó becslést az átlagos aktív nő . Meg kell a napi 5 adag szénhidrát , amelynek összege mintegy 50 százaléka a napi kalória . Az egyensúly a kalóriát kell származnia gyümölcsöt és zöldséget - legalább 5 adagot naponta . Távolítsuk el élelmiszereket az étrendünkből , amelyek az üres cukor és a zsír kalóriát . Továbbá , nagyon magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étrend a stressz az anyagcsere-rendszerek , és el kell kerülni a terhesség előtt .
4

, hogy egy napi multivitamin a kezelőorvosa által javasolt . Sok OB /GYNs javasolni fogja , hogy elkezdi szedni a magzatvédő vitaminok előtt is próbálja elképzelni . Így biztos lehet benne, a szervezet minden szükséges tápanyagokat megalakult a méhlepény és a baba alapvető rendszerű.
5

gyakorlat naponta. Legalább 20 perces megerőltető szív-és érrendszeri testmozgás, legalább 4 napot egy héten , megtartásához szükséges fitness. A fogyás , 45 perc , heti 6 nap ajánlott. Szív-és érrendszeri testmozgás a leginkább azonnal hatékony kalória-égető tevékenység . Gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás , tánc és aerobic órák mind jó aerob gyakorlatok . A csapat sport és kör súlyzós edzés is nyújt aerob előnyöket, amíg mozog folyamatosan . Pihenő rendszeresen , és lehetővé teszi a pulzusszám lassul jelentősen csökkenteni fogja az aerobic és a kalória-égető előnyeit edzés .
6

Bele erőedzés be a edzésprogrammal. Épület izomtömeg növeli az általános kalóriaégetés, miközben te a többit. Plusz, a megnövekedett izomtömeg segít istállót a terhesség súlya gyorsabban , valamint a hozzá keménység és meghatározása , hogy a forma .