Hogyan Shed 20 font

szerint Medline Plus , kétharmada amerikai túlsúlyos . Ezért nem vagyunk egyedül , ha kell dobni néhány kilót . Csak meg kell tanulni, hogyan kell veszíteni a súlyát rendesen . Ha azt szeretné , hogy istállót £ 20 , van egyszerű módja, hogy segítsen megszabadulni a túlsúly. Utasítások
1

kevesebb kalóriát fogyasztanak . Egy font egyenlő 3.500 kalóriát . Ehet 500 kalóriával kevesebbet minden nap a héten, és elveszíti az egyik font egy hétre . Meg fogja veszíteni 20 kiló 20 hét alatt csak a vágás kalóriát .
2

dolgozzanak ki. A 160 kilós ember éget 657 kalóriát dolgozunk ki egy lépcső futópad egy órát. Tedd , hogy hat napot egy héten, és éget 3942 kalória . Ez több , mint heti egy fontot .
3

össze súlyemelés és aerob testmozgás elveszíteni £ 20 . Lehet szakítani a rutin csinál súlyemelés egy fél óra a hét hat napján . Add aerob testmozgás a rutin dolgozunk ki a lépcső futópadot egy fél órás heti hat napon . A 160 kilós ember éget 328,5 kalória egy fél órát a futópadon . A 160 kilós ember éget 109,5 kalória egy fél órát a szabad súlyokat . A teljes 438 elégetett kalóriákat. Ha a munka a hat napot egy héten , ami 2628 elégetett kalóriákat. Időbe fog telni, körülbelül 26 hét elveszíteni £ 20 .
4

Vágja kalóriát és nem aerob testmozgás elveszíteni £ 20 . Vágja 500 kalóriát a diéta minden nap a héten. Akkor veszít egy font egy hétre . Add egy óra edzés a lépcső futópad hat napot egy héten, és éget 657 kalóriát , vagy több, mint heti egy fontot . Időbe fog telni, kb 10 hét elveszíteni £ 20 .