Hogyan lefogy egy Apple Body Shape

Minden embernek van egy adott test vonalát. A formák alma, körte , vonalzó és a homokóra . Apple formák jelentik , akik hízik körül a gyomor és a hátához. Szerint a Marie Savard , MD , a szerző a " Alma és körte : a Body Shape megoldás Fogyás és Wellness, " a nők, akik hízni a Középtest hatszor nagyobb valószínűséggel alakul ki 2-es típusú cukorbetegség, összehasonlítva a körte és homokóra alakú . Amíg nem lehet észrevenni csökkentheti , vannak olyan módon, hogy lefogy a gyomor és csökkenti az egészségügyi kockázatokat. Ez az, amire szüksége van
stabilitás labda ( választható)
Lépésszámláló
Show More utasítások
1

Kövesse alacsony a mérsékelt szénhidráttartalmú diéta. Egyél sovány fehérjét , leveles zöldségek és egy kis olívaolajat vagy más egészséges zsír. Kerülje a fehér kenyér és a tésztafélék. A cél az, hogy a fogyasztás csökkentése a magas glikémiás ételek, amelyek felerősítik a gyomor zsír , különösen az alma alakú . A diéta, tüskék inzulin vezethet a felhalmozódása a zsír a hátához.
2

Végezzen egy legalább 30 perces aerob testmozgás minden nap. Walking 30 percig számít , akárcsak a futás, az úszás és az elliptikus gép . Strap egy lépésszámláló, és a cél legalább napi 10.000 lépést .
3

Emelj súlyokat két nap hetente. Ellenállás gyakorlatok segítségével a saját testsúly , mint például a push- up , a munka is. Building izom a szervezetben eredményez további kalória ég nyugalomban . Ez segít elégetni keresztül hasa zsír . Hasi gyakorlatok, mint a felülések és csikorog a stabilitás labda , segít hang a gyomor .
4

pálya a kalóriát és tápanyagot az az étel, amit esznek ( lásd a forrásokat) .