Egészség és a Betegség
Cheat veszítsünk diéta alapja a manipuláció a zsírégető hormon, a leptin . A leptin szintje általában magas, ha valaki eszik egy egészséges étrend. Ennek eredménye egy magas anyagcsere , amely lehetővé teszi a szervezet zsírt éget hatékonyan , mint az energia . Ugyanakkor, ha egy személy korlátozza a táplálékbevitel egy alacsony kalóriatartalmú étrend , a leptin szintje csökken drámaian . Szerint Joel Marion , leptin szint csökken , mint 50 százalék már egy hét után a korlátozott kalória. Ez lelassítja az anyagcserét , mert a szervezet azt hiszi, hogy éhezik , gyakorlatilag megrekedt a súlycsökkentő amely már kezdeményezte az étrendben.
Ez a diéta trükkök a szervezetbe kikerülve , hogy túlélési mechanizmus a "stratégiai csalás. " Éppen akkor, amikor a szervezet megkapja készen áll, hogy állítsa le a zsírégető kemence , hogy megakadályozzák az éhezés , akkor adja meg , mit is akar tartani ezeket a tüzeket . Több élelmiszer! Miután a csaló nap megy vissza egy hétig az egészséges fogyókúra , eszik egy kiszámított terv magas és alacsony glikémiás élelmiszerek .
Cheat Lose étrend három részből áll : Alapozó , Core és karbantartás . A könyv azt is előírja a 12 hetes menüket, valamint 100 recept .
Glikémiás index
Annak érdekében, hogy a diéta sikeres , meg kell értened glikémiás index . Foods ezt a diétát lehet kiválasztani, a glikémiás index. A glikémiás index mérése , hogy milyen gyorsan szénhidrátok be a véráramba .
Alacsony glikémiás élelmiszerek fokozatosan be a véráramba . Ezek lehetővé teszik, hogy úgy érzi, teljes hosszabb és segít stabilizálni a vércukorszintet . Magas glikémiás élelmiszerek adja meg a véráramba gyorsan , így egy rohanás az energia kezdetben , de később okozhat a " baleset " , hogy elhagyja érzi magát lecsapolták, és kimerült .
Alapozás
Alapozás lehet a legnehezebb része a programnak . A szerző azt mondja, hogy a legtöbb ember elveszíti valahol 7 és 12 £ alatt a kezdeti három hét . Hét egyik egy csökkentett szénhidráttartalmú diéta. Hét kettő ha enni alacsony glikémiás index élelmiszerek. A harmadik héten, akkor enni magas glikémiás indexű élelmiszerek , amíg az első csaló nap .
A csaló nap ehetsz , amit akarsz . Az egyetlen szabály nem eszik annyira , hogy te szerencsétlen. Enni, amíg Ön kényelmesen megtelt. Aztán újra enni , amikor éhes . Bármilyen étel, amit már vágy a hét folyamán is élvezhető most.
Core és karbantartás
továbbra is a Core fázisban , amíg nem az a cél súlyát. Szerint Marion , akkor számíthat arra , hogy elveszíti körülbelül két kiló, és két hüvelyk minden héten, hogy Ön ebben a fázisban .
Minden héten a Core fázis kezdődik, két nappal az alacsony szénhidrát evés . Fokozatosan , akkor nagyobb mennyiségű magas glikémiás élelmiszerek , amíg a csaló nap az a hét végére . Ismételje ezt az egyszerű eljárást minden héten, amíg el nem éri a célját . Ezután adja meg a végső fázisban , az úgynevezett karbantartás . A karbantartás az életmód , amíg úgy dönt, hogy kövesse azt. Ez az, ami tartja Önt a kívánt súlyt.
Exercise
testmozgás is fontos ez a súlycsökkentő program . Joel Marion javasolja, szív-és intervallum edzés 18 perc egy nap. Azt is javasolja, erő és a súlyzós edzés . Ha a gyakorlat szerepel a diéta, akkor számíthat a hatékonyságát a hármas , a szerző szerint .