Hogyan lefogy nélkül Pills vagy speciális étrend

Fogyás soha nem könnyű. Sőt, ez lehet az egyik legnehezebb dolog, amit egy ember vállalja . Az emberek azt akarják , hogy az emberek van egy mágikus tabletta , hogy teszi a plusz súly oldódik , vagy a diéta, amely működni fog egyik napról a másikra , de sajnos , ez egyszerűen nem igaz . Tény , hóbort étrend rendkívül alacsony kalória veszélyes lehet. Étrend kevesebb, mint 800 kalóriát naponta vezethet szívritmuszavar , ami végzetes lehet . Így reális . Meg kell dolgozni keményen elveszíteni e felesleg , és bizonyos változások az életedben , de az erőfeszítés megtérül , ahogy elkezdi elveszíti a súlyát . Utasítások
1

Írja le a fogyás céljait . Talán szeretné elveszíteni £ 20 . Hogy a listát reális. Nem tud veszíteni £ 10 egy hétre. Jennifer A. Linde , PhD , egyetemi adjunktus az epidemiológia , a University of Minnesota , Minneapolis , megállapítja, hogy " A reális cél veszít 1-2 fontot hetente , hogy egészségesek maradjanak . " A célok fogja Önt koncentrált, és a helyes úton .
2

kevesebbet egyenek. A szervezetnek szüksége van , hogy kevesebb kalóriát valóban elveszíti kiló. Így néz részeket és az adagolást , és vágja ki snack , amikor csak lehet .
3

dolgozzanak ki. Testmozgás kalóriát éget . Így próbáljon ki egy új edzést . Akkor is bele gyakorolja be egyszerű dolog, amit rendesen. Például , ha rendes körülmények között a lift, használja a lépcsőn , ha csak megy néhány járatokat. Talán az előírtnál több sétákat. Gondoljunk csak a módon hozzá gyakorolja a mindennapi életben .
4

Vezessen étkezési naplót . Írd le az élelmiszerek elfogyasztott minden nap. Ez segít megőrizni a pályán, és a fókuszált , és megáll ön-ból , amelynek extra snack.
5

Csatlakozz egy súlycsökkentő támogató csoport . Ez egy nagyszerű lehetőség, hogy csatlakozzanak a többi hasonló helyzetben . Lehet, hogy megtanulják gyakorlati ötleteket és módszereket dolgozott mások számára. Ez is ad egy konnektorba kifejezni frusztrációt.