Hogyan csökkentse Tummy Fat Fast

Ha van felesleges hasi zsír , akkor fokozott veszélynek vannak kitéve a szívbetegségek , a cukorbetegség , a magas vérnyomás , a stroke és a rák bizonyos fajtái . Nem lehet , hogy a felesleges hasi zsír tűnik el csak ezzel csikorog. Spot csökkentve az egyik terület a test nem lehetséges. A leggyorsabb módja annak , hogy a testzsír a hasi területen , hogy csökkentse a zsír az egész testet. Megteheti ezt módosításával a diéta és olyan egy a testmozgást az Ön életstílusához . Utasítások
1

esznek gyakori, kis , tápláló ételeket a nap folyamán. Étkezés hat kis étkezés a nap fogja az anyagcsere aktív, és segítik a zsírégetést gyors. Akkor kevésbé valószínű, hogy a sóvárgást. Egyél sovány fehérjét , mint például a tojásfehérjét és a csirke , telítetlen zsírok, mint például az olívaolaj helyett telített zsírokat és összetett szénhidrátokat , beleértve a teljes gabona - és rost - gazdag termékek helyett egyszerű szénhidrátok . Harminc százalék a kalóriát eszel egész nap kell, hogy származzon zsír, 45 százaléka szénhidrátokból kellene származnia , és 25 százalék kell, hogy származzon fehérje.
2

Kerülje a koffein és az alkohol . Ezek kiszáradhat a test és üres kalória . Igyál vizet , hogy felfüggeszti hidratált , hogy öblítse ki a rendszert, és fenntartani az egészséges emésztőrendszer .
3

Bele intervallum edzés az Ön életstílusához . Ahelyett, hogy hosszú ideig a szív-és érrendszeri testmozgás, meg tudod csinálni 20 perces intervallum edzés gyors , maximális zsírégetés az egész testet. Az oda-vissza az alacsony és magas intenzitású szív-és érrendszeri edzés , több kalóriát éget , és kap gyorsabb eredményeket . Jog vagy gyalog három percre , és gyorsítsa fel az egyperces sprint előtt hozza vissza az intenzitást egy három perces sétával vagy jog . Ismételje meg ezt a ciklust , amíg meg nem történik legalább 20 perc alatt ér az intervallum edzés . Meg tudod csinálni intervallum edzés közben futás, gyaloglás, kerékpározás , úszás vagy edzés közben a lépcső - mászó vagy elliptikus gép .
4

Add súlyzós edzés a testmozgást. Izomtömeg növeli az anyagcserét, és zsírt éget akkor is, ha a többit. Azt is tartja a jövőben tömegnövelő sakkban . Tartsa kihívást az izmok növelésével a súlyok az idő múlásával . Dolgozzanak ki a különböző izmok különböző napokon , hogy az izmok akkor képzett kap elegendő helyreállítási idő . Például , a vonat karok és vállak hétfőn , hát-és mellkasi szerdán és lábak pénteken .
5

Ne gyakorlatok , mint a felülések , situps és oldalsó ívek a cél és hang a hasi területen . Ha a zsírréteg égett ki a gyomor , ezek a gyakorlatok segítenek megjelenik egy tónusú gyomor .
6

Csökkentse a stresszt az életedben . A megnövekedett stressz-szint engedje el a stressz kortizol . A kortizol járt a zsír a hasi területen . Jó jogorvoslatok lehetnek gyakorló meditáció , mélyeket lélegezve és a feladatok delegálása a munkahelyi stressz megelőzésére munkahelyi túlterhelés .