Hogyan viselkedni Erősít a alacsony anyagcsere

Az ember kap szükséges energiát anyagcserét. Testünk átalakítani az élelmiszer energiává . Ez az energia szükséges minden testi funkciókat , beleértve az emésztést , orgona teljesítményét, sőt, a légzés . Az alacsony anyagcsere vezethet az alacsony energia- , valamint a súlygyarapodás . Függetlenül attól, hogy a lassú anyagcsere a korral járó , vagy olyan betegsége , például a lassú pajzsmirigy , akkor több , hogyan lehet javítani az alacsony anyagcsere . Utasítások
1

hogy egy találkozót az orvos . Az első lépés , hogy meghatározza az alacsony anyagcsere , hogy kizárják az orvosi kérdések, amelyek járul hozzá. Egy kevéssé aktív pajzsmirigy vagy metabolikus szindróma esetleg lehet hogy az anyagcserét alacsony.
2

Növelje a fehérje diéta . Néhány példa a fehérjében gazdag ételek közé tartozik a csirke, tejsavó , fehérje por és a tojás. Fehérje vet fel , és fenntartja a normális anyagcserét. A fehérje is stabilizálja az inzulin .
3

Végezze aerob testmozgás , legalább négy-öt napot hetente 30-60 perc ülésén . Tempós séta, az úszás és a futás segít kijavítani alacsony anyagcsere .
4

Tedd edzés legalább háromszor egy héten. Célja a teljes test edzést minden alkalommal . Ez a képzés növeli az izomtömeget , ami növeli az anyagcserét. Súlyemelés hatékony formája a rezisztencia tréning .