A legbiztonságosabb módja, hogy lefogy gyorsan

Ugró ételeket, vagy jelentősen csökkenti a napi kalória-bevitelt eredményez fogyás . Azonban ez a módszer a fogyás nem biztonságos , és ahhoz vezethet, hogy az éhség és az alacsony energia . Van egy biztos módja annak, hogy lefogy gyors . Igaz , akkor nem fogja elérni az ideális testsúly egyik napról a másikra . De következetes diéta és edzés terv, akkor nyugodtan elveszíti egy-két fontot hetente , és kezdjük látni a különbséget a testsúly néhány hónapon belül . Igyál Extra Water

ivás megfelelő folyadékot , különösen a víz , nagyban hozzájárul a súlycsökkentő erőfeszítéseket. Extra testsúly nem csak áll a zsír és kalória . Vízvisszatartás is adjunk hozzá néhány extra kiló a súlya . Alkoholfogyasztás az ajánlott nyolc pohár vizet egy nap, és folyamatosan a sóbevitel kevesebb, mint 1500 mg naponta segít leküzdeni a folyadék-visszatartás . De eltekintve megszabadulni a víz súlya , egy pohár vizet körülbelül 10 perccel étkezés előtt segít kitölteni a gyomor gyorsabb , és kevésbé valószínű, hogy sokat eszik.
Cut kalória lefogy

megváltoztatása az étkezési szokások , és eszik kevesebb élelmet ( 500 kevesebb kalóriát naponta) segítségével gyorsan elérheti a súlycsökkentő céljait. Egy kiló zsír egyenértékű 3500 kalóriát . Hogy egészségesebb választás , mint az evés kisebb adagokban , előkészítése sovány húsokat , és megszünteti a cukros , magas kalóriatartalmú ételek a diéta könnyen borotválja 500 kalóriát ki a napi fogyasztás . Figyelembe 500 kevesebb kalóriát naponta segít istállót £ 1 egy héten.
Exercise

együtt eszik kevesebbet , a fizikai aktivitás segít elégetni további zsírt és kalória, segít elérni a súlycsökkentő cél gyorsabb. Megtalálják a módját, hogy adjunk tevékenységet a nap. Kezdje a reggelt le a biciklizés , hatalom séta, jog vagy az aerobic . És egész nap , meg a módját, hogy éget extra kalóriát , mint a vevő a lépcsőn, hanem a lift, válasszon egy parkolóhelyet távol bejáratok és alá járkált a szobában, miközben beszél a telefonon .
Egészséges ételek

Éhező nem az egészséges, vagy a biztonságos módja annak, hogy lefogy. A szervezetnek szüksége van az élelmiszer-és táplálkozás , különösen, ha a rendszeres testmozgás vagy újabb nagy hatású edzés. Étkezés minden két-három órán keresztül tartja az anyagcsere aktív, és több kalóriát éget el . De ahelyett, hogy elérje a burgonya chips , vagy édességek , tartsa a készletek az egészséges ételek, mint a friss gyümölcsök , nyers zöldségek és az egészséges zsírok , mint a mandula és mogyoró.