Hogyan lehet megszabadulni a hasa zsír - Élelmiszerek Make You lefogy

Bár a férfiak és a nők általában szert zsírt a különböző területeken , egy közös helyen, hogy a font halom a gyomorban. Megszabadulni a hasa zsír nem nehéz, ha bele a következő ételek a napi étrendet . Nem kell , hogy menjen egy éhen étrend olvadni hasi zsír , akkor nagyon könnyű fogyni biztonságosan . Sőt, ha többet eszik ezen élelmiszerek talán nem is tudja, hogy a fogyókúra , de a hetek és hónapok elhalad kell egy laposabb has . Ez az, amire szüksége van
Beans
Eggs
A teljes kiőrlésű gabonák
sovány hús

Show More utasítások
1 Bab segíthet a fogyásban gyorsan

Cook egy fazék babot a hétvégén, és add hozzá a étkezés egész héten. Akár úgy dönt, fekete bab , pintos , bab , vagy bármilyen más típusú , ők megrakott rost és fehérje, amely segít elégetni hasa zsír . Adjuk hozzá a főtt babot salátákat, levest alapú levesek , chili , vagy hogy egy egészséges bab dip , és ez sült tortilla chips vagy nyers zöldségeket .
2 tojás nagy a gyomor fogyás

esznek tojást szabadon mivel ők megrakott fehérje , a B -12 és az aminosavak. Ők is a töltés, olcsó és sokoldalú . Habar őket a kedvenc zöldségek és tetejét zsírszegény sajt , forraljuk fel , és egy szelet egy salátát , elszívná egy tojást, vagy két és teljes kiőrlésű pirítóssal . Tojás segít megszabadulni az alacsonyabb hasa zsír , de ha aggódsz a kalóriák helyettesítheti két tojást fehér minden egész tojás .
3. A teljes kiőrlésű gabonák segíthet a fogyásban körül a gyomor

Öntsük magadnak egy tál teljes kiőrlésű gabona a reggeli és a felső , alacsony zsírtartalmú tej vagy szójatej , hogy segítse a fogyás erőfeszítések . Élvezze acél cut zab tetején bogyók és a kedvenc joghurt, vagy hogy a szendvics 100 % teljes kiőrlésű kenyér és helyettesíti a barna rizs a fehér rizs. Majd úgy érzi, teljes hosszabb , növeli a rost bevitel , és elveszíti a hasi zsír .
4. Válassza ki a sovány fehérjét a gyors fogyás

választása sovány marha- , pulyka-és csirkemell . Tele van B-vitamin -, vas- , és az aminosavak , ezek a húsok rúghatnak az anyagcsere egy pár fokkal , és te égő több kalóriát . Azáltal, hogy fehérje minden étkezést akkor egyensúlyt a vércukorszint , és akkor úgy érzi, teljes hosszabb .