Hogyan menjen a diéta

Szeretné tudni, hogyan megy a diéta ? Ez nem olyan egyszerű, mint az emberek, hogy úgy hangzik ! Van, hogy a motiváció , és nem egy sor más dolog , ha azt szeretné , hogy menjen a diéta , és hogy ez a munka ! Olvassa el az alábbi lépéseket néhány jó ötletet, hogyan , hogy egy diéta munka az Ön számára . Ez az, amire szüksége van
motiváció
fürdőszoba skála
egészséges étel

Show More utasítások
1

Ha akarsz menni a diéta , akkor kell gyűjteni az összes a motiváció ! Kap egy fotót magadról , hogy utálod , és tedd a hűtőszekrénybe. Készíts egy listát az összes dolog, amit nem szeretek a túlsúly, mint a dúlt- fúlt a lépcsőn , és tedd, hogy ott az a fénykép , ahol el tudja olvasni , hogy minden nap . Érdemes lehet , hogy a lista a fürdőszoba tükör is.
2

Keressen egy diéta tervet, amely Ön szerint működni fog az Ön számára. Terv nélkül , könnyen igazolni eszik elég sok mindent , ami a beállítás hiba. A terv nem kell bonyolult , lehet olyan egyszerű, mint úgy döntött, hogy csak enni egész élelmiszerek 1500 kalóriát egy nap, pl .
3

Készítse elő a konyhában. Ez sokkal nehezebb , hogy menjen a diéta , ha a konyha tele junk food. Szabadulj meg semmit a hűtőben vagy kamra , amely nem szerepel a tervben . Aggódik a családtagok ? Nem kell , hogy eszik gyorsétel sem!
4

nem sokat jó, hogy menjen a diéta , ha nem lesz a terhelés . Számos tanulmány kimutatta, hogy a fogyás következik gyorsabban és tartósan , ha tartalmaz egy edzéstervet . Ez lehet olyan egyszerű, mint séta harminc perc egy nap. Ez a legnehezebb része sok ember számára , de talán a legfontosabb, mivel vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek, akik túlsúlyosak , és alakja , jobb egészségi állapotban , mint a vékony emberek, akik nincsenek formában !
5

Mérjünk magát naponta, és nyomon követni azt . Így , akkor nem csüggedjetek, ha megmutatod egy kis nyereséget most majd. Mit keres a diéta egy lassú csökkenő tendenciát mutat. Nem kell elveszíteni több mint két és fél fontot hetente - többé valószínűleg vizet vagy izomba.
6

úgy csatlakoznak a támogató csoport , legyen az Weight Watchers , vagy egy online csoport , amelyből sok . Sokkal több ember, aki kíváncsi, hogyan megy a diéta hatékonyan , és az egyik közülük lehet egy nagy fogyás haver az Ön számára!