A legjobb módja , hogy lefogy kiegészítők

emberek keresnek , hogy a mágia súlycsökkentő golyó gyakran fordulnak kiegészítők elolvad zsírt, és azt mutatják, hogy szakadt fizikum . De a kiegészítők , mint az egyetlen módja , hogy lefogy, van egy recept a csalódás . Ahogy a neve is sugallja , pótolni kell a kiegészítő elérése súlycsökkentő . Ehelyett kiegészítők egy háromágú stratégiát , amely magában foglalja a diéta és a testmozgás . Diet

Mikor jön a fogyás, diéta talán a legfontosabb tényező elérése a fogyás céljait . A fogyni és egészségesek maradjanak , kezdődik a kiegyensúlyozott étrend , amely nem csak elégetni a felesleges zsírt , de az Ön számára a szükséges energiát a nap folyamán .

Míg a különböző diéták támogatják különböző makrotápanyag arányok , kövesse a józan útmutató építésekor a diéta , általában 30 százalék fehérjét , 40 százalék szénhidrátot és 30 százalék zsír. Azonban ezeket makrotápanyag arányokat irányelveket , amelyek nem kőbe vésve . Ha szeretné elérni, hogy az izomépítés, növeli a fehérje bevitel ; ha azt szeretnénk, több energiát a nap folyamán , még több szénhidrátot .

Fontolja meg az összeget kalóriát vesz fel a nap folyamán. Egy tipikus étrend szokásos étrend általában körül forog 2000 kalóriát egy átlagos felnőtt. Ismét állítsa a kalóriabevitelt alapján az aktivitás szintje.

Végül tényező a minősége az ételt a diéta . Amíg potenciálisan dolgozzon ki egy 2000 kalóriás étrend , a megfelelő makroelem szint körül forog sajtburgert és turmixot , ezek nem a legjobb élelmiszerek megválasztására . Mikor jön a szénhidrátok , válassza a teljes kiőrlésű gabonák és szénhidrátok magas rosttartalmú , alacsony glikémiás index. Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek és más szénhidrátok magas cukor . Ami a zsírok , kibír egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok, mint telített és transz-zsírok . Mindkét esetben , meg fogja találni a jobb tápanyagokat általában természetes termékek mint a feldolgozott élelmiszerek.
Exercise

gyakorlat egy másik fontos szempont, hogy a súlyvesztés. A fogyni , akkor tényleg csak egy cél : több kalóriát éget , mint amennyit fogyaszt . Míg a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás lesz akkor jó úton halad , gyakorlat teszi a különbséget . Mikor jön gyakorolni , úgy két fő formája van: az aerob és anaerob .

Anaerob gyakorlat lényegében erősítő edzést és súlyemelés. Anaerob edzés éget zsírt, növeli az izomtömeget. Minél több izomtömeget van, annál több kalóriát éget a nap folyamán. Aerob testmozgás, más néven leggyakrabban a szív , kalóriát éget , amit végre a tevékenységet , mint a futás vagy úszás. Ha keres, hogy fogyni , bele mindkét formája a mozgás .

Ha lehetséges , végezze erősítő edzést és kardió különböző időpontokban a nap folyamán vagy váltakozó napon . Ez lehetővé teszi , hogy pihenni az edzések között , és lehetővé teszi keményebben dolgozik , ugyanakkor tartani a test zsírégető állapot gyakrabban .
Kiegészítők

Végül , bele kiegészítők egy súlycsökkentő tervet a jobb eredményeket. Vegye kiegészítők növeli az energia, hogy a vitaminok , bontják le a zsír , és fokozza az anyagcserét.

Vásárláskor a kiegészítők, meg a termékek, amelyek tartalmaznak koffeint , zöld tea kivonat , yohimbe , alfa liponsav , konjugált linolsav vagy ezek kombinációja ezen összetevők .

Indításakor a kiegészítő kezelés , kövesse a gyártó utasításait pontosan . Használja ezeket a termékeket a kerékpáros alapon , fokozatosan növeli a bevitt , majd időszakok, amikor ki van kapcsolva a kiegészítést.

Sok zsírégető kiegészítők is egyfajta energia emlékeztető is. Sokan nagyobb figyelmet és az energiát , míg néhány érzem ideges és kiszámíthatatlan . Hagyja abba bármilyen kiegészítést, ha kényelmetlenül érzi magát használja őket .

Végül, de nem helyettesítik a diéta és a testmozgás a súlycsökkentő kiegészítők. Ehelyett , használja őket, hogy segít elveszíteni nagyobb súlyt az egészséges táplálkozás és az Ön számára több energiát , hogy a teljes edzést .