Hogyan készítsünk Fat Go Away

A legtöbb ember területek testük vannak elégedetlen . Ezek a problémás területeket gyakran kövér kidudorodik , és tekercsek , amelyek nem úgy tűnik, hogy menjen el , függetlenül attól, hogy mit csinálsz. Beállítása a diéta csak egy része a megszüntetése testzsír . Hogy racionalizálja a test és kap egy szép formájú, erősítő edzés és a kardiovaszkuláris edzés elengedhetetlen. Ahelyett, hogy csak összpontosítva a hasa zsír vagy petyhüdt comb , hogy egy egész testet megközelítés , mert , ha nem hajlandó figyelembe venni zsírleszívás , zsírégetés egyik területen nem lehetséges. Utasítások
1

Vegyünk egy szív-és érrendszeri edzés rutin, így az anyagcsere növekszik, és több kalóriát éget . A munka akár végző legalább 45 perc kardió naponta , hetente három napot . Kerékpározni , fürödni, vagy kocogás, vagy gyakorolja a lépcső mászó vagy elliptikus gyakorlása gép . Vegye aerobik órák , vagy nézzen csoport sport hozzá fajta és elkerüljék az unalom .
2

Bele erősítő edzés 45 perc naponta , hetente három napot . Erősítő edzés elősegíti a növekedést az izomszövet. Az izomszövet serkenti az arány a nyugalmi anyagcserét, így éget zsírt is edzés után . Végezze gyakorlatok, mint például a súlyozott guggolás és a kitöréseket a lábad , fekvőtámaszok a mellkas, csikorog a has , súlyzó fürtök a bicepsz és tricepsz és mártogatós a tricepsz . Használd a testsúly , gépek vagy súlyzók ellenállás .
3

Veszíts 1 £ hetente azáltal, hogy 500 kevesebb kalóriát naponta hét napig. Miért 500 kalória ? Értsd meg, hogy elveszíteni £ 1 zsír , meg kell, hogy a 3500 kevesebb kalóriát, mint amennyit szokott . Elveszíteni ez több mint hét napon belül, akkor meg kell vágni 500 kalória naponta. Dupla kalóriát 1000 napi elveszíteni 2 kg. hetente .
4.

Vegyük az egészséges étkezési szokások, könnyen lehet tartani hosszú távon . Kerülje a zsíros , cukros, sült és feldolgozott élelmiszerek . Válassza ki a komplex szénhidrátok, mint a gyümölcsök és zöldségek több mint egyszerű szénhidrátokat , mint a chips és a fehér kenyeret. Egyél sovány húsok helyett a zsíros húsok és a telítetlen zsírok, amelyek nem emelik a koleszterin szintet . Élelmiszereket fogyasztani , mint a barna rizs, csirke, hal , olívaolaj , nyers diófélék, gyümölcsök és zöldségek .
5

Sleep legalább hét órát éjszaka , amint azt a Nemzeti Alvás Alapítvány . Az alváshiány jár súlygyarapodás , fokozott sóvárgást és az elhízás .
6

Practice meditáció , hogy stresszt alacsony . Az természetes honlapja Women , magas stressz-szint elősegíti a kortizol termelését a szervezetben. Ez a stressz hormon kapcsolódik a zsír nyereség , főleg körül a középső .
7

Igyon 8-12 pohár vizet naponta, hogy tartsa a testet megfelelő működését . A víz hidratálja a testet, elősegíti az egészséges emésztést és a zsíranyagcserét , és megakadályozza a puffadást .