Hogy egy nő elveszíti a kövér has

Nehéz lehet megszabadulni , hogy a petyhüdt tömeg körül a középső szakasza . A Nemzeti Női Egészségügyi Információs Központ állítja, hogy több mint 60 százalék a nők túlsúlyos 2007-ben. Sok nő nehezen kapjuk, hogy a festői fizikum talált magazin címlapján vagy a televízióban . A diéta , életmóddal , az ismeretek hiánya , és a genetika lehet ellen dolgozik neked a küldetést felé berendezés , karcsú test . Akkor elveszíti a has , és elérni, hogy a szilárd test változó életmód szokások és rögzítése a táplálkozás. Ez az, amire szüksége van
Food Journal

Show More utasítások
1

Változás az életmód szokásait . Kezdeni a megfelelő alvás, mert kimerültség lehet, hogy éhes . Kapcsolja ki a televízió. Tévénézés egy ülő törvény és éget nagyon kevés kalóriát . Tevékenységet végző neked, és mozog. Kezdje egy a testmozgást 4-5 alkalommal egy héten , hogy növeljék az anyagcserét, és kalóriát éget .
2

Erősít az étkezési szokások . Fókuszban eszik kisebb étkezés gyakrabban a nap folyamán , hogy tartsa anyagcsere revved . Kerülje a zavaró , ha enni - például a televízió - , hogy elkerüljék a túlzott evés . Egyél egy kiadós , egészséges reggeli beindítani az anyagcserét a reggel. Rágja az ételt alaposan, és hagyja abba az evést , ha már tele van.
3

választása egészségesebb élelmiszerek , mint a gyümölcsök és zöldségek, alacsony glikémiás szénhidrát , sovány húsok , mint a csirke és a hal , és az egészséges zsírok mint az olívaolaj . Tartózkodni édességek , egészségtelen zsírok, az alkohol és a feldolgozott élelmiszerek .
4

rögzíti, amit enni naponta , egy élelmiszer folyóirat figyelemmel kíséri a kalóriabevitelt . A folyóirat , hogy meghatározzák, milyen ételeket dolgozni, és nem működik a diéta. Tervezze meg étkezés és snack , így nem irányt ki természetesen , és fut le egy gyorsétteremben .