Hogyan Burn 2000 kalóriát egy nap

Fogyás nem könnyű , de ez jön le, hogy az egyszerű matematika : Meg kell, hogy több kalóriát éget, mint szedi be minél nagyobb a testsúlya , annál több kalóriát fogsz égetni , így a kisebb személy kell dolgozni egy kicsit nehezebb írni az extra 2000 naponta. De nem számít, mit mérlegelni , néhány változás hozam nagy eredményeket . Ez az, amire szüksége van
PedometerWorkout berendezések , mint például a súlyok

Show More utasítások
Hogyan Burn 2000 kalória a napi
1

Emelj súlyokat . Súlyemelés épít izomtömeget , és még a többi, az izom több kalóriát éget el , mint a zsír .
2

Tekerje fel intenzitását az edzéseken . Add súlyok a bokája. Újabb öt perccel az edzés. Több ellenállást az erősítő gyakorlatok . Ha egy 130 kilós ember fut 30 percig , ő éget 300 kalóriát .
3.

Walk . Vegyük a lépcsőn , és nem egy mozgólépcső vagy lift . Viseljen lépésszámláló , amely nyomon követi a lépéseket. Meg kell törekedni napi 10.000 lépést . Egy átlagos ember sétál 2000 lépést naponta. Azáltal, hogy az extra lépést , egy 130 kilós ember éget akár 473 kalóriát naponta ( séta mérsékelt ütemben .)
4

Igyál nyolc pohár hideg vizet naponta . Nem csak a víz támogatás fogyás, de hideg víz növeli a testhőmérsékletet , arra kényszerítve, hogy éget néhány extra kalóriát (csak 17,5 a 16 oz . Üveg , de minden kicsit számít .)
5

Próbáld ételek és italok, növelheti az anyagcsere : zöld tea vagy a fűszeres ételeket.
6

esznek 5-6 kis , egészséges ételeket minden nap, és nem a három nagy étkezés . Minden mini étkezés tartalmazzon sovány fehérjét ( bőr nélküli csirke vagy hal) és összetett szénhidrátokat (barna rizs vagy magas rosttartalmú kenyér) . Ez segít fenntartani a vércukorszintjét , és tartsa meg legyen túlságosan éhes és overindulging . Ezt kell tenni minden súlyát.