Egészség és a Betegség
eszik nyers élelmiszerek hatására a szervezet fészer felesleges kiló. Kivágásával állati zsír és gyártott élelmiszer-ipari termékek , akkor adja meg a test élő élelmiszer forrásai a teljes energia és a tápanyagok . A nyers diéta lényege a friss zöldségek , gyümölcsök , diófélék, magvak, bab, teljes kiőrlésű gabona és , ami a legfontosabb, sok vizet . A legjobb része ezt a diétát , hogy tudsz snack ezek az ételek egész nap. Friss gyümölcsök és zöldségek könnyen magával viheti , így a diófélék és magvak . Győződjön meg róla, hogy eszik friss, nyers , organikus (ha lehetséges) , és a feldolgozatlan élelmiszerek; elkerülése konzervált zöldség , konzerv gyümölcsök, cukrozott dió , szárított gyümölcs cukor , konzerv bab és a teljes kiőrlésű gabonák hozzáadott cukrot.
hagyományos nyers étrend nem támogatják a főzés az étel; Ahhoz azonban, hogy ez az egy hetes diéta , azt ajánlom, főzés egyes élelmiszerek . Akkor is kihasználni a "nyers " élelmiszer energia- és egészségügyi előnyei kivágása állati zsír és a feldolgozott élelmiszerek a diéta .
Rögzíti a sóvárgást
sóvárgást is elsöprő ha változik a diéta; ne hagyd, hogy a sóvárgást irányítani távol marad nyers . Feed a sóvárgást; házi guacamole sárgarépa botokkal , uborka szeleteket , vagy zeller botok lehajló segít megnyugtatni a vágy a zsír. Sós vegyes dió segít megnyugtatni a vágy a zsíros sós ételek . Csokoládéval bevont mazsola vagy joghurt borított mazsola és dió (mértékkel ) nyugodt a vágy a cukorkát. Természetes mogyoróvaj megnyugtatja a vágy a cukor ( enni egy evőkanálnyi teljes , ha miután nagy cukor vágy .)
Meal Planning
Minden nap győződjön meg róla, hogy a csomagolás sok nyers ételek hirtelen sóvárgást . Használjon műanyag baggies a sárgarépa és a zeller botok, uborka szeleteket , snap borsó , bogyók , vegyes dió , sült teljes kiőrlésű kekszet és a magvakat . Carry banán, alma és a narancs a nassolás .
Gyümölcs , teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely készült vízzel és fahéj, vagy a teljes kiőrlésű gabona cukrozatlan mandulás tej, minden jó , egészséges nyers reggelit . A cukrozatlan mandulás tejet lehetővé teszi, hogy élvezze az egészséges táplálkozás gabonafélék és a gyümölcs turmixokat a reggeli , így nem fog hiányozni a tej , mint sok.
Teljes kiőrlésű tortilla Pinto bab , vagy zöldséget , hogy kielégítő ebéd pakolások. Nagy , friss saláták , tele különböző zöldségek , drizzled olívaolajjal , és meghintjük a kedvenc fűszerek, is, hogy kielégítő délben étkezés .
Egy cserépedény pot lassú főzni bab; használja a bab egész héten a különböző ételeket. A tragacs pot is fel lehet használni , hogy egy finom bableves , vagy zöldségleves vacsorára. Keverjük össze a kedvenc zöldségek és a bab természetes paradicsom, víz és fűszerek; lassan főzni egész nap. Élvezheti leves barna rizs , vagy teljes kiőrlésű tészta. Az összes zöldség keverjük megsütjük főtt olívaolaj és szolgált több mint barna rizs teszi a finom nyers vacsora .
Látni fogja, hogy azért, mert te nem korlátozza a szénhidrátok , a jó zsírok , vagy az adagok mérete , ez egy egyszerű diéta, hogy élvezze, és kövesse .
Step It Up
Ha szeretné , hogy még több fogyás alatt hét napos diéta , a testmozgás 30-60 percig minden nap . Egy hét múlva , ha még fontot istállót , csak így tovább! Azáltal, hogy több ez az egészséges módja az evés és a rendszeres testmozgás lehet elérni a cél súly gyorsabb.
Szeretne lefogyni gyorsabban? Tartalmaz egy protein shake minden nap. Használja ½ csésze cukrozatlan mandulás tej, ½ csésze jég, és egy kanál kedvenc magas minőségű ( bio ha lehetséges) fehérje por egy alap; ha úgy tetszik, akkor add mogyoróvaj , banán , vagy a bogyók , hogy a shake több ízt . Ezzel növeli a fehérje bevitel , miközben még mindig az a nyers étrend látni fogja a gyorsabb fogyás eredményeit .
Mielőtt ezt, vagy bármilyen új diéta, akkor forduljon orvoshoz .