Egészség és a Betegség
A glükomannán egy oldható élelmi rost, amely a konjac növény gyökeréből származik. Ez egy erős étvágycsökkentő, amely segíthet a fogyásban azáltal, hogy csökkenti a táplálékfelvételt.
A glükomannán úgy működik, hogy felszívja a vizet és kitágul a gyomorban, ami a teltség és az elégedettség érzését kelti. Ez segíthet ellenállni a túlevés és az étkezések közötti nassolás vágyának.
Ezenkívül kimutatták, hogy a glükomannán késlelteti a gyomor kiürülését, ami hosszabb ideig segíthet teltségérzetben. Ez csökkent kalóriabevitelhez és fogyáshoz vezethet.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a glükomannán segíthet a fogyásban, különösen egészséges étrenddel és testmozgással kombinálva.
Például egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik glükomannánt szedtek, átlagosan 5,5 kilóval többet fogytak, mint azok, akik placebót szedtek. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok, akik glükomannánt szedtek, átlagosan 8,5 kilóval többet fogytak, mint azok, akik placebót szedtek.
A glükomannán általában biztonságos és jól tolerálható, kevés mellékhatással. Azonban okozhat néhány kisebb emésztési mellékhatást, például gázképződést, puffadást és székrekedést.
Ha glükomannán szedését fontolgatja, először beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő-e az Ön számára.
Egyéb fogyókúrás étrend-kiegészítők
A glükomannán mellett számos más fogyókúrás kiegészítő is hatékony lehet. Ezek a következők:
* Koffein: A koffein egy olyan stimuláns, amely segíthet a zsírégetésben és növelheti az energiaszintet.
* Zöld tea kivonat: A zöld tea kivonat antioxidánsokat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy serkentik az anyagcserét és segítik a fogyást.
* Garcinia cambogia: A Garcinia cambogia egy olyan gyümölcs, amelyről kimutatták, hogy gátolja a zsírtermelést és fokozza a fogyást.
* Konjugált linolsav (CLA): A CLA egyfajta zsírsav, amelyről kimutatták, hogy segít csökkenteni a testzsírt és megőrzi az izomtömeget.
Ez csak néhány a számos elérhető súlycsökkentő kiegészítő közül. Fontos, hogy a kiegészítők szedése előtt beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosak az Ön számára.