Hogyan lehet fogyni a PCOS

Női policisztás ovárium szindróma ( PCOS) , hogy a hormonális egyensúly is okozhat szabálytalan menstruációs ciklus , pattanások , a férfi-minta haj növekedését és a túlsúly . A kutatók nem tudják pontosan, mi okozza a betegség, de az inzulin egy hormon, a hasnyálmirigy által termelt , úgy tűnik, hogy szerepet játszanak. Az inzulin kulcsa fogyás PCOS . A sejteket a nők PCOS inzulin és ellenállnak a törekvését, hogy mozgatni a cukor a véráramból a sejtekbe az üzemanyag. Ez okozza a két problémát . Először is , a felesleges cukor a véráramba alakítjuk zsír, elsősorban a gyomor köré . Másodszor, a hasnyálmirigy termel extra inzulint , hogy törölje a vér cukor és ez okozhatja a vércukorszint csökken túl alacsony. Alacsony vércukorszint vezet a cukor utáni sóvárgás , mert az agy azt hiszi, hogy nincs elég energia és kér többet. Utasítások
1

Csökkentse a finomított szénhidrátok , mint például a cukor , fehér liszt , krumpli , tészta , cukrozott italok és a fehér rizs . Ezek a szénhidrátok megemészteni és gyorsan okoz vércukorszint a tüske . Válassza ki a teljes kiőrlésű gabonák helyett , beleértve a barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér, mert hosszabb ideig tart megemészteni , és szabadítsák fel a cukor lassabban .
2

esznek fehérjék, mint a bab, sovány húsokat és tejtermékeket , az étkezés , ismét lassú megjelenése cukor a véráramba .
3

gyakorlat naponta. A 30 perces sétával javítja a szervezet inzulin-kihasználását . Ezen kívül , költötte energia segít a fogyás .
4

Egyél egy 1/4 1/2 tk. fahéj naponta étkezés . A kutatások azt mutatják , hogy a fahéj csökkenti a cukor szintjét a vérben .
5

is sok gyümölcsöt és zöldséget a diéta . Kivéve a keményítőtartalmú zöldségeket , mint a kukorica és a burgonya, zöldségek kevés hatással van a vércukor , így enni szabadon. Továbbá , ragaszkodni egész gyümölcsöt , mert a feldolgozott gyümölcsök , mint például a narancslé és almaszósz , megemészteni gyorsan.