Gyomor zsír eltávolítása

A legtöbb ember szeretné, hogy a lapos has , hogy azok jobban néz ki a ruhák , vagy csak sokkal magabiztosabb . A gyomor a lényege a test, támogatja a szerveket , és segít az egyensúly megtartása és a stabilitás . A feszes has kis zsír fizikailag vonzó tulajdonság, de megszabadulni a felesleges körül midsection lehet egy nehéz feladat , különösen akkor, ha sok a zsír a területen. Ugyanakkor vannak bizonyos lépések, amit megtehetsz a diéta és a megközelítés , hogy a fizikai aktivitás a cél a hasi zsír . Csökkentse a kalória bevitel

egyik módja annak, hogy elveszíti gyomor zsír , hogy csökkentse a kalória-bevitel . A kalóriákat és kiválasztja az egészséges élelmiszerek segít a szervezet zsírt éget . Ha kevesebbet fogyasztanak, mint amennyire szüksége van a test kevésbé valószínű, hogy zsír tárolására , és amikor szüksége van zsír az energia a test veszi ezt a zsírt tartalékok a gyomor , a comb és a más területeken a body.Eat sokféle egészséges ételek , mint a sötétzöld leveles saláta , sárgarépa , borsó, avokádó , bab , sovány húsok , mint a csirke és a hal , valamint ételek, mint az alma és a napraforgó . Egészséges zsírok és olajok jó neked , mert csökkenti a gyulladást a szervezetben.
Csökkentse az adagok mérete és többet enni gyakran

Ezen kívül a kalóriákat akkor is meg kell csökkenteni , hogy mennyit fogyaszt minden étkezésnél . Egy adag hús legyen akkora, mint egy pakli kártya , míg egy adag zöldség vagy burgonya legyen körülbelül akkora a tenyerében . Ételt gyakrabban : Ahelyett, hogy eszik a három nagy étkezés naponta, enni, öt kis étkezés és enni snack , ha megéhezik . Ez felgyorsítja az anyagcserét , így könnyebben éget zsírt és kalóriát . Ügyeljen arra, hogy elkerüljék az étkezési este 7 után , mert ha enni késő a test inkább tárolni kalóriát fogyasztanak , mint a zsír . Ha van étel utáni sóvárgás , snack valami egészséges, vagy enni egy kanál fehérje por vízben , hogy segítse a szervezet úgy érzi, tele van.
Kerülni bizonyos ételek és italok

hogy megszabadulj a hasa zsír akkor is el kell kerülni bizonyos ételek okozzák a zsír felhalmozódni a hátához. Kerülje étkezési feldolgozott élelmiszerek , gyors ételek, azok, amelyek a cukor terhelt , és túl sok péksütemények. Ne igyál sört , mert a magas kalória-és túl sokat ivott vezethet több hasa zsír . Kerülje a szódavíz és más cukros italokat , hogy hatására a szervezet kapaszkodni zsír. Ahelyett, hogy igyon tiszta vizet és egyél egész élelmiszerek , mint a gyümölcsök és vegetables.In Amellett, hogy eszik a jobb élelmiszerek , és a kalóriákat is cél a hátához és edzés célja , hogy eltávolítsa a területen . A jóga és a Pilates hangsúlyt fektetve core izmokat és csökkenti a zsír ezen a területen. Szív-és érrendszeri tevékenységek , mint a futás a futópad vagy használ egy ellipitical gép is nagy égő hasa zsír . Azt is felüléseket csinálni otthon, de biztos, hogy tartalmaz sok kardió a rutin , ahogy well.Set kisebb célokat magad és az ezek eléréséhez . Például , hogy ez a cél, hogy elveszti £ 10 havonta a teljes testzsír és koncentrálj a gyomorban. Amikor eléri a célt továbbra is fenntartja , hogy a tömeg . Pszichológia fontos, mert nehéz arra gondolni , hogyan kell veszíteni £ 50 . Ehelyett egy hónapig egy időben, és azt mondod magadnak : " Ebben a hónapban el kell veszíteni £ 10 ". Egyes emberek hasa zsír az utolsó , hogy menjen , így biztos, hogy nem adja fel .