Egészség és a Betegség
Egy friss tanulmány Ausztráliában találták , hogy a nők , akik ettek gazdag étrend a sovány vörös hús fehérje , mint a hátszín , elvesztette több súlyt, mint azok, akik ettek diéták , amelyek alacsonyabb fehérje és magasabb szénhidrátok . Mivel a fehérje hosszabb ideig tart megemészteni , hogy segít érzi teljesebb hosszabb és csökkenti az éhségérzetet , hogy a vezető túlevés .
Teljes tej és sajt
Bár egykor hitték túl magas a zsír , hogy bárki próbál fogyni , rendszeres teljes tej tejtermékek most úgy , hogy a támogatás a fogyókúrázóknak . A tudósok Svédországban találták, hogy a nők, akik legalább egy adag teljes zsírtartalmú tejtermékek naponta szerzett kisebb a súlya , mint a nők , akik nem. A vegyület konjugált linolsav a tejben ] a rejtett súlycsökkentő booster .
Eggs
közepén 1980-as években , tojást száműzték az amerikai reggeli asztalon , mert a magas koleszterin- tartalma és a feltételezést, hogy vetnek fel a szervezet koleszterin . Most , a további kutatások kimutatták, hogy ez a feltételezés téves volt , és a fogyókúrázóknak arra ösztönzik, hogy fogyasztanak tojást a reggeli újra . A fehérje a tojás csökkenti az éhség , és növeli a jóllakottság érzését . Tojás is tartalmaz mind a nyolc esszenciális aminosavat .
Peanut Butter
Tanulmányok kimutatták, hogy a telítetlen zsírok , mint a talált mogyoróvaj , a támogatás a fogyás. Ezen túlmenően, a egyszeresen telítetlen zsírok szív egészséges és csökkentheti az LDL ("rossz " ) koleszterin szintjét. Keresse meg a márkájú mogyoróvaj , amely nem tartalmaz egészségtelen transz zsírok.
Chocolate
csokoládé is lehet jó neked , feltéve, hogy távol marad a cukros , mint feldolgozott kedves. Tiszta csokoládé, vagy kakaó , antioxidánsokat tartalmaz, és a vegyi anyagok , amelyek növelik a szerotonin a szervezetben . Ezek a jó érzést keltő vegyi javítja a hangulatot , és elnyomja az étvágyat . Ez is növelheti az energia szintet , és segít Önnek , hogy nagy szükség van délután lendületet kap az a nap hátralévő részében .