Hogyan veszítsünk el 6 Lbs . A Weight

Ha azt szeretné, hogy csökkentse a testsúly £ 6 . , meg kell állítani az életmód és a rendszeres testmozgás és az egészséges étkezési szokásokat . Fogyás gyorsan megy egy hóbort étrend , amely megfosztja Önt a teljes élelmiszer csoportok és drasztikusan csökkenti a kalória nem egészséges , és gyakran a súlygyarapodás , amikor elkezd enni normális újra. A fogyni , meg kell tudni, hogy mit és mikor kell enni, és milyen gyakorlat bele . Utasítások
1

Vegyünk 500 kalóriával kevesebbet naponta veszít 1 £ hetente. Szerint a háziorvos, elvesztése akár 2 kg. hetente egészséges. Egy font van 3500 kalória, így vágás 500 kalóriát naponta fogja eredményezni 1 £ fogyás hetente.
2

Van egy kis egészséges étkezés három óránként a nap. Egyél hat étkezés naponta, mert evés gyakran tilalom utáni sóvárgás és az anyagcseréd kalóriát és zsírt egész nap.
3

Vágja ki a cukrok , egyszerű szénhidrátok , telített zsírok , az alkohol és a sült és feldolgozott élelmiszerek . Egyen egészségesebb élelmiszerek, mint például összetett szénhidrátokat , beleértve a rostokban gazdag ételek, barna rizs és teljes kiőrlésű tészta . Hozd a zsír egészséges forrásokból, mint az olívaolaj , nyers dió és mogyoró vaj . Fogyasszon sovány fehérjét , mint a hal és csirke . Cserélje teljes zsírtartalmú termékek egészségesebb alacsony vagy zsírmentes alternatívák .
4

növeli az anyagcserét, kezdve a szív-és érrendszeri testmozgást, három nappal a hét 45 perc naponta . Végezze el a különböző gyakorlatok , hogy a test kifogással éltek, és hogy megakadályozzák az unalom. Gyakorlat a lépcső - mászó vagy elliptikus gép - vagy menjen futás, úszás , kerékpározás vagy a gyaloglás .
5

Bele erősítő edzés három nap a héten. Emelje súlyokat , hogy a cél a test minden részét , így növeli az izom szövet, ami lő fel az anyagcserét, hogy éget zsírt egész nap . Vonat vállak és karok hétfőn , a hát és a has szerdán és lábak pénteken . Hagyjuk egy pihenőnap után edzés , így az izmok vissza .
6

Get hét-kilenc óra alvás éjszakánként. Az Diet Channel, elégtelen alvás növeli a ghrelin hormon szintje a szervezetben , amely felelős az éhség érzéseit. A testet, beleértve az anyagcsere , funkciókat optimálisan , ha van elegendő alvás .
7

Igyál elég vizet , így a test marad hidratált , és nem kap fáradt a nap folyamán. Fogyasszon 1/2 oz . A víz minden kiló testsúly - ha nagyon aktív fogyasztani 2/3 oz . A víz minden font .