Ötletek Biggest Loser Kihívások

"The Biggest Loser " vált az egyik legnépszerűbb és inspiráló valóság azt mutatja, a televízióban. Az alapja a show egy csoport versenyzők , akik különböző , de jelentős mennyiségű súlyt veszíteni , a versenyt , hogy veszítse el a legnagyobb személyes százalékos súlya a szigorú diéta és a testmozgás , míg a részvétel egy sor versenyen . Amíg nem nyer több százezer dollárt , ami a saját otthoni legnagyobb vesztes kihívás egy kifizetődő módja annak, hogy ugrik -start , és elérni a fogyás céljait . Get Barátok részt

Gyűjtse össze egy baráti társaság, és hozzon létre egy szerződést arról, hogy a fogyásban, és tartsa magát bizonyos fogyás szabályokat. Döntse el , amit a szabályok lesznek és milyen díjakat fog ajánlani a győztes a teljes versenyt, vagy kisebb kihívások az út mentén . Például úgy döntött, a határidőt a versenyt, és eldönteni, hogy győztes lesz teljes tömegére elveszett vagy százalékos súlyt elveszett , és amikor mérlegelni -inek bekövetkezik; ez hozza létre az elszámoltathatóságot és a versenyt. Mindegyik versenyző , hogy egy kis pénzt a kasszába --- $ 10 - $ 50 --- , és hagyja, hogy a győztes , hogy az egészet a végén.
Létrehozása Mini - Kihívások

egyik fő összetevője a "The Biggest Loser " verseny a heti kihívásokat . Miközben mindenki a csoportban kell edzés és a diéta szigorúan , adjunk hozzá egy kis szórakozás és a verseny , hogy a hét létrehozhatja a saját feladat - és a táplálkozással kapcsolatos kihívásokat . Végezze gyakorlat kihívásokat együtt díjak; beállított diéta kihívások a személyes gazdagodás . Mivel mindenki hozta a pénzt a bankban , hogy van valami vesztenivalója nem teljesen vállalta, hogy diéta kihívások , vagy ne nyomja teljes erőkifejtés az út mentén.
5K Csillagvadászat

hogy a csoport együtt egy 5k verseny, de hogy ez egy csillagvadászatban is. Van valaki, aki nem vesz részt a versenyben jelölje a kurzus tárgyak vagy speciális pontokon . A kihívás az, hogy töltse ki a 5K a leggyorsabb időt , és gyűjtött annyi a csillagvadászatban tételek , mint lehetséges.
Water Challenge

már a csoport növelik a víz bevitele azáltal, hogy egy része a kihívásnak . Állítsa be az egyéni célokat a résztvevők megkövetelése által , hogy igyon egy beállított vízmennyiség alapján testsúly. Azokat inni annyi font súlyúak, az ugyanannyi gramm. Például, ha a résztvevő tömege 200 kiló, azt , hogy igyon 100 uncia vizet minden nap .
Készítsen a testsúly

lényeges " Biggest Loser " kihívást jelent a résztvevők húz a súlyát , hogy elvesztettem végrehajtása közben a fizikai feladat , mint például a szállító homokzsákokat tömegének felel meg , amit elvesztettek . Attól függően, hogy mennyi súlyt a csoport veszít , felszólíthatja a tagokat , hogy húz egyéni súlyát , vagy a csoport .
Szerezz szénhidrát

Ahhoz, hogy a csoport tudatosabb , hogy mit eszik , van egy egyhetes kihívás, ahol versenyzők kell némi cardio gyakorlat annak érdekében, hogy a szénhidrátok egy étkezés. Például, ha azt szeretné, hogy zabpehely reggelire , akkor meg kell , hogy egy reggeli séta az első . A gyümölcsök és zöldségek nem számít szénhidrát , amelyeket meg kell keresni; csak a kenyér, tészták, burgonya, kukorica , stb
együtt dolgozni

is biztosítani elszámoltathatóság már minden résztvevőnek ugyanazt a skála , és mérjük meg együtt, egy napon minden héten. Előírása versenyzők , hogy részt vegyen a heti táplálkozás és fitness osztályok együtt a helyi művelődési házban. Együtt dolgozni hetente egyszer , eltekintve a kihívásokat.
Safety

már minden résztvevő kap egy orvos távolság megkezdése előtt a kihívás. Írja be a szerződésben , hogy nem tagja a kihívás fogja használni minden egészségtelen , jóváhagyott módszereket , hogy lefogy.