Hogyan lehet fenntartani az egészséges Plus méretű test

Fenntartása a jelenlegi plusz méretű testsúly is kihívást jelent. Így sok diéta utalnak a különböző élelmiszerek elkerülésére . Ez könnyen összezavarodnak , hogy melyik táplálkozási irányelveket követi , mivel a különböző diéták általában ellentmondanak egymásnak . Csak az orvos tudja , hogy ön a legjobb orvosi tanács , amikor a fenntartása a testsúly . Tudja, hogy milyen ételeket kell kerülni , és mennyi gyakorlat kell tartani néz és az érzés a legjobb . Utasítások
1

vágott annyi zsíros ételeket ki a diéta , mint lehetséges . Ez magában foglalja a szódavíz és az alkohol . Korlátozza a zsírbevitel kevesebb, mint egynegyede a kalóriabevitel egy nap. Enni tartalmazó élelmiszerek nem telített zsírokat , mint a dió , avokádó és a mogyoróvajat . Ezek az ételek nem csak növeli az energia szintet , hanem tartsa a koleszterin ellenőrzés , miközben fellendítése az anyagcserét.
2

ne egyen édességet . Élelmiszerek magas cukor , mint a cukorka, sütemény és fagylalt növeli a derékbőség . Nehezebb , hogy kalóriát éget , amikor eszik a magas cukortartalmú étrend. Ételek , amelyek sok cukrot is teszi, akkor éhes gyakrabban. Ha vágynak valami édeset , enni, friss gyümölcs , mint a szőlő , az alma vagy a banán helyett cukorkát . A gyümölcs turmix vagy joghurt egy másik nagyszerű alternatíva .
3

Igyál sok vizet . Víz érzi magát teljesebb hosszabb ideig. Ez is segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből . A plus-sized személy inni mintegy 64 oz. vizet minden nap. A nehezebb vagy, annál több vizet kell inni .
4

Egyél sok rostot , hogy úgy érzi teljesebb hosszabb. Raktárból a teljes kiőrlésű kenyerek és tészták , gyümölcsök és zöldségek , hogy maximalizálja a rost bevitel . Nassolás egy alma , sárgarépa pálca vagy zeller segít fenntartani a testsúly , míg kipirulás ki méreganyagok a szervezetben .