Hogyan Shrink gyomrom evés

Ha egy nő egy derék kerülete több mint 35 hüvelyk, vagy egy ember, egy derék kerülete nagyobb, mint 40 hüvelyk, akkor fokozottan veszélyeztetettek a feltételek, mint például a cukorbetegség , a magas vérnyomás , stroke és szívbetegség. Hogy melyik élelmiszerek elkerülésére , és amely enni, elengedhetetlen, ha megpróbálja , hogy csökken a gyomor . Ez nem csak a túlzott kalória növeli a méretét, a has ; élelmiszerek okoznak puffadást , a vízvisszatartás és gáz egy hasonló hatással . Utasítások
1

Fogyasszon rost elősegítése az egészséges emésztést és hogy elkerüljék a székrekedés, amely puffad a hasa . Egyél élelmiszerek , amelyek nem oldódó rostok és az oldható rostok . Oldható rost lágyítja és nedvesíti a széklet és nem oldódó rostokat felgyorsítja a tisztító az emésztőrendszer falon. Enni a különböző gyümölcsök és zöldségek , és fogyasztanak teljes kiőrlésű kenyér, és a búza vagy a korpa gabona .
2

Csökkentse a nátrium-bevitel . A felesleges nátrium kiváltja a vízvisszatartás és a puffadás, így a has jelenik meg nagyobb . A Centers for Disease Control and Prevention azt ajánlja a napi nátrium fogyasztása nem több mint 1500 mg .
3

Eat káliumban gazdag ételeket, mert a kálium rids szervezet a felesleges vizet , hogy a gazdaság -ra , és így teszi a gyomor kisebb. Egyél élelmiszerek, mint a banán , főtt spenót és a papaya .
4

Egyen rendszeres időközönként a nap folyamán , hogy ösztönözze az anyagcsere éget az élelmiszereket fogyasztanak , ahelyett, hogy tárolja őket , mint a zsír . Egyél hat kisebb étkezés a nap folyamán és ne étkezések kihagyása .
5

élelmiszereket fogyasztani gazdag egyszeresen telítetlen zsír. Az lapos has diéta terv , egyszeresen telítetlen zsírsavak segítenek csökkenteni a gyomor zsír. Egyél élelmiszerek, mint a mandula , avokádó, természetes mogyoróvaj , dió , és az olívaolaj . Fogyasszon ezen élelmiszerek mértékkel , mert magas a kalória .
6

ne fogyasszon alkoholt , mert magas kalória- és tápanyag sem . Igyon legalább 8 pohár vizet naponta. A víz tölt fel , így kevesebbet eszel , ami hozzájárulhat a kisebb gyomor .
7

esznek sima , zsírmentes joghurt növelheti a barátságos baktériumok a gyomorban. A probiotikumok segíti az emésztést , és segít megelőzni a puffadás okozta székrekedés .
8

rágja az ételt is, így a szervezet könnyen felszívja a tápanyagokat az élelmiszereket fogyasztanak . Rágás jól teszi az emésztést a szénhidrátok , zsírok és fehérjék könnyebb. Amikor a nagy élelmiszer-részecskék megragadnak a tápcsatornában - puffadás előfordulhat - így nagyobb a gyomor .