Hogyan kell kezelni a testsúly Online

események, mint esküvők , melegebb évszakokban , vagy vakáció lehet a motiváció, sok kell , hogy tisztázza extra súlyt , hogy hordoz körül . A tudomány , hogy elveszíti fontot épül egy egyszerű képlet : több kalóriát éget, mint szedi be A legegyszerűbb módja ennek az, nyomon követésével a napi fogyasztás . Ez az, amire szüksége van
Computer
hozzáférés
Show More utasítások
1

Számolja ki a bazális metabolikus ráta . Ez megmondja, hogy hány kalóriát fogyasztanak naponta , hogy fenntartsák a testsúly . Vonjuk 500 kalóriát , hogy meghatározza a napi kalória-bevitelt , hogy elveszíti az egészséges egy-két fontot hetente .
2

Csatlakozz egy online kalória tracker . A legtöbben alábecsülik , hogy mennyi kalóriát vesznek a 40 és 50 százalék. Győződjön meg arról, be mindent, amit fogyasztanak egy nap, hogy nyomon követni , hogy hány kalóriát fogyasztasz .
3

gyakorlat , hogy megfeleljen a kalória célokat. Sok online élelmiszer folyóiratok lehetővé teszi a felhasználóknak, hogy a testmozgás tevékenységek, kiszámítja az elégetett kalóriákat.