Hogyan Rev Up Your Anyagcsere

Az anyagcsere szabályozza a kalória a szervezetnek szüksége van , hogy éget a túlélés érdekében . Az arány az anyagcsere változik körülötted , és hatással van a kor, a genetika és a nemek. A gyorsabb anyagcsere , annál több kalóriát fog égetni a nap folyamán. Az emberek megpróbálják kontrollálni anyagcsere annak érdekében, hogy lefogy, és egészségesebb lesz . Szerencsére, ez lehet , hogy az anyagcseréd egy lökést . Ez az, amire szüksége van
fehérje - gazdag élelmiszerek, amelyek alacsony zsírtartalmú
Tiszta ivóvíz
Zöld juice vagy zöld lé por
zabliszt
Fehérje gazdag ételek, mint például a dió

Show More utasítások
1

módosítása edzésprogrammal . Ha folyamatosan nem ugyanaz testedzéshez kezd, a test válik kényelmes vele , és nem éget annyi kalóriát, mint azt hiszed égő . Nyomja meg magadnak, hogy megpróbálja más gyakorlására rutinok , mint a túrázás a barátokkal , kick-box , vagy a jóga.
2

Építsd fel az izomerőt . Minden nap , az izmok éget hat kalóriát , míg a zsír éget csak két kalória. Cseréjével zsír izom , akkor fellendítése az anyagcserét, és karcsúsító le .
3

esznek reggelit minden reggel. Ha kihagyjuk a reggelit , a szervezet megpróbálja takarékoskodik az energiával, ami azt lelassítani , mert azt hiszi, hogy éhes . Az egészséges reggeli fehérjét és összetett szénhidrátokat , ami tartsa meg a teljes , mert hosszabb időt vesz igénybe a szervezet lebontani. Próbálja ki eszik tojás, zab , gyümölcs reggelire .
4

Igyál sok vizet . Nem ivott elég vizet lelassíthatja az anyagcserét. Szerint az egészséges nők és a Női Egészség , ivás nyolc és 12 pohár hideg víz minden nap növeli az anyagcserét és segít több kalóriát éget .
5

Snack egész nap . Ez nem jelenti azt, hogy meg kell enni nagyobb étkezés a nap folyamán . Választhat egészséges, kisebb snack , hogy megfékezze az éhség , amíg készen áll ebédre vagy vacsorára . Például , eszik egy marék dió , szőlő vagy bébi répa négyóránként fogja meg a teljes a nap folyamán , és tartsa az anyagcsere aktív .