Hogyan maradjunk a pályán Diet &Exercise

Már megkezdődött a diéta és a testmozgás programok számtalanszor csak hogy hagyjon fel az ünnepek alatt , vagy míg a nyaralás, ha rengeteg ízletes ételek aláássa a szándékát, hogy egészségesen étkezni, és az edzés . Megváltoztatása az életmód egy kihívás, és nem fog sikerülni egyik napról a másikra . Annak érdekében, hogy marad a pályán , meg egy erős támogatási rendszer , tartozik elszámolással , és ne csüggedjetek slip -up. A brownie és a kihagyott edzés nem vonja vissza a fogyás erőfeszítések , ha egyszerűen csak kap vissza a pályára a tervet. Utasítások
1

Tedd a terveket közzéteszik . A Centers for Disease Control and Prevention javasolja, hogy hozzanak létre egy szerződést információkat a cél súly , a dátum azt reméli, hogy elérje a célt, és a részleteket a diéta és mozgás . A szerződés aláírására előtt a házastársa, vagy a barátja , és kérje ezt a személyt, hogy tartsa meg elszámolással .
2

Fontolja meg a motivációit . Ha nincs konkrét oka a változó életmód , akkor nem fogja tudni , hogy álljon át elkerülhetetlen kihívások és kudarcok . Írd le az okokat, szeretne fogyni . Talán szeretné futtatni a félmaratoni következő évben , jobban érzi magát, vagy egyszerűen csak játszik a gyerekekkel könnyebb. Hozzászólás a listát a fürdőszoba tükör vagy hűtőszekrényben , ahol látni fogja , hogy minden nap .
3

Csatlakozzon egy támogató csoport . Társasági hasonló gondolkodású egyének az Ön számára az elszámoltathatóság és a hely, a nyílás a rosszabb kemény. Kérdezze meg a támogató csoportok a helyi kórházban, vagy edzőteremben .
4

terv szövődmények. Például , akkor a csomagolás egy üzleti út , és nincs hely a csomagok a cipők . Nincs ok arra, hogy hagyja edzés egy héten , de. Egyszerűen csomag egy ellenállás zenekar , és tervezi, hogy gyakorolja a szállodai szobában . Vagy , hogy a fürdőruha , és nem kört a szálloda medencéjében . Készíts egy listát a lehetséges kihívást jelentő helyzetek fordulhatnak , és szerintem a megoldásokat.
5

Naplót . Írja le részleteit a napi étrendet , az edzések , kiló, és hüvelyk elveszett , a jövőbeni célok és célok már találkozott , pl . Az írott szó egy hatalmas dolog . Látva a fejlődés a fekete-fehér lehet, hogy segít kitartani a diéta és a testmozgás programban.