Hogyan fordított &Elhízás megelőzése ?

Az Vermont Egészségügyi Minisztérium , hogy elhízott növeli a kialakulásának esélyét súlyos egészségügyi feltételek, mint például a cukorbetegség , a szívbetegségek és a magas vérnyomás , többek között. Elhízás megelőzésére az első helyen jó, mint amely a helyes szokások korán gyakran könnyebb, mint a változó létre a rossz étkezési szokások . Azok számára, akik nem értik az adagok mérete , vagy hogy mit jelent az egészséges étkezési szokások , a személyre szabott étkezési terv segítségével . Utasítások
1

Mozogjon rendszeresen . Mielőtt egy edzés programot , hogy egy orvos jóváhagyásával . Séta , úszás és kerékpározás mind jó gyakorlat , különösen azok számára, nem használják a munka még nem értékelték. A testmozgás fontos, hogy megakadályozza, vagy fordított túlzott súlygyarapodás szerint MayoClinic.com .
2

Egyél gyümölcsöt , zöldséget és teljes kiőrlésű gabona , mivel ezek jó tápanyagok nem a csomagolás sok kalóriát . Kerülje a gyakori fogyasztása egészségtelen ételek , mint például a sütemények, torták és sült ételek . MayoClinic.com is javasolja, csökkentése vagy megszüntetése alkohol segít fenntartani , vagy hogy az egészséges súlyt .
3

szoptatni gyermekét , ​​ha lehetséges. Szoptatás legalább hat hónappal a baba születése csökkenti az esélyét a gyermek elhízás később , és ez is csökkenti az esélyét a gyermek fejlesztése 1-es és 2-es típusú cukorbetegség, mondja a Vermont Egészségügyi Minisztérium .

4

Keress más módon történő kezelése a stressz és az erős érzelmek mellett eszik , hogy segít megelőzni az elhízást. A fordított az elhízás , az segíthet abban, hogy az élelmiszer- naplót , hogy nyomon követhesse , amit megevett , és érzelmeket kiváltó túlevés . A napló segíthet észrevenni az étkezési szokások , és kérni fogja, hogy új módon megbirkózni , mint például sétálni , meditál , vagy beszél a barátaival, MayoClinic.com mondja.