Hogyan Diet számlálása Carbs

szénhidrátok neveli vércukorszint a szervezetben . Ha ez a növekedés bekövetkezik , inzulin tolja a hozzáadott vércukorszint a szervezet sejtjei . Ez a folyamat úgy gondolják , hogy megakadályozza a zsír lebontását , így okozva azok, akik esznek nagy mennyiségű szénhidrát hízni . Ezért úgy véljük, hogy számának csökkentése a szénhidrátok fogyasztása eredményez fogyás. Itt van, hogy diéta számlálás szénhidrát . Ez az, amire szüksége van
Szénhidrát számolás könyv
Calculator

Show More utasítások
1

Döntsd el, hány szénhidrátot fogsz fogyasztani naponta. A legtöbb alacsony szénhidrát diéta javasoljuk kevesebb, mint 80 gramm .
2

választása sovány hús , tej-és nem- keményítőtartalmú zöldségek, mint a brokkoli és a paprikát , mint az alapja a diéta . Ezek a kategóriák az étel természetesen alacsony szénhidrát , és segít elégedett .
3

Csökkentse a szénhidrát eszel , elkerülve olyan ételek , mint a tészta és a fehér kenyeret. Ne engedje a mennyiségű szénhidrátot akkor szerezzen a teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök , mivel ezek alapvető tápanyagok a szervezet .
4

Tervezze meg étkezés előtt . Írd le, mit tervez a főzés és számolja meg a szénhidrát minden étel . Ha azon kapod magad meghaladásának a napi elosztás , változtassa meg a menüt , mielőtt elkezdi főzni .
5

Használjon zsebszámológép számolni a szénhidrát összesítés minden étkezés. Ügyeljen arra, hogy összerakható le, és tartsa a futó összesen , hogy ne haladja meg a napi cél.
6

Tartson egy étkezési naplót , amelyben rögzítik az összes szénhidrát fogyasztott a nap folyamán. A napló fog neked felelősségre minden szénhidrát . Tárolva alatt hét , a folyóirat jelenik mintákat a fogyasztást a szénhidrát , hogy meg lehet változtatni , ha szükséges.
7

Vegyél egy szénhidrát számláló könyvet, hogy megtalálják a számát szénhidrát élelmiszerekben . A " teljes szénhidrát Counter " Kyle Cathie és a " márkás szénhidrát Gram Counter " by Corinne T. Netzer állnak az Amazon-on .
8

Keresés szakácskönyvek az alacsony szénhidrát receptek . Néhány ezek vannak írva az alacsony szénhidráttartalmú diéta szem előtt , mint a " 15 perces Low - Carb receptek : Azonnali Receptek vacsorák, Desszertek , és több " Dana Carpender és a " Lauri Low - Carb Cookbook : Gyors fogyás kielégítése ételek ! " Lauri Ann Randolph . Keresse meg ezeket a könyveket az Amazon-on .
9

Ismerje meg , milyen élelmiszereket rejtett szénhidrát őket, így pontosan számolni őket . Ezek gyakran tartalmaznak a krémek , sajtok , cukormentes termékek és mesterséges édesítőszereket.