Hogyan kezeljük a fokozott étvágy

Az elhízás járvány az Egyesült Államokban. Amerikaiak milliói túlsúlyos , és sokan azok amerikaiak gyerekek. Az élelmiszereket eszünk , és az életmód úgy döntünk, mind a hibás. Ha enni és enni és enni , az étvágyat emelkedni kezd . Ha úgy dönt, itt az ideje, hogy lefogy , de az étvágyat nem automatikusan követik a példát . A nagy étvágy bukása sok diéta . Ön hogyan befolyásolhatja fokozott étvágy ? Van néhány egyszerű dolog, amit tehetünk, hogy kezelni és ellenőrizni a telhetetlen étvágyat. Kövesse az alábbi lépéseket elérni és fenntartani az egészséges testsúlyt és az étvágyat . Ez az, amire szüksége van
víz
élelmiszerek teljes rost

Show More utasítások
1

sok vizet kell innia . Tiszta víz nem tartalmaz kalóriát , de ez a folyadék még mindig elnyomja az étvágyat . Ha az étvágyat hív , és ez nem az idő , hogy enni, szerezzetek egy nagy pohár vizet. Ez töltse ki a gyomor és a trükk a tested azt gondolni, hogy elégedett .
2

Fix magadnak egy reggeli , amely tartalmaz fehérjét . Két kulcsok ezt a lépést : a reggelit és a fehérje . Meg kell enni reggeli minden nap. Ez megakadályozza, hogy a túlevés ebédnél . Azt is meg kell enni egy adag fehérje reggeli minden nap. Protein marad a gyomorban hosszabb ideig , és úgy érzi, teljes hosszabb .
3

Mozgasd a testület azon kívül . Az egyik fő oka annak, hogy az emberek szenvednek a megnövekedett étvágy a stressz. Ezek több mint enni , ha úgy érzik a súlyát a határidőt, vagy egy sikertelen kapcsolat a vállukon . Tegyen egy napi séta a szabadban . A gyakorlat párosulva a nap segít enyhíteni a stresszt és csökkenti az étvágyat .
4

Egyél kisebb étkezés minden 3-4 órában . A kevésbé éhes úgy érzi, egész nap , annál kevesebbet fog enni, ha eljön az ideje, az étkezés . Egyél kisebb , 400 kalóriás étkezést minden 3-4 órában . Ez segít kezelni a megnövekedett étvágy .
5

Egyél sok magas rosttartalmú ételek, mint a teljes kiőrlésű kenyér, tészta , alma, és a hüvelyesek . Fiber egy tömés ügynök. Ez bulks fel a gyomorban , és tartja magát más élelmiszer , miközben áthalad az emésztőrendszeren . Mivel a rost bulks a gyomorban , elnyomja az étvágyat .