Hogyan Jumpstart a Lapos Has Diéta

Írta: Liz Vaccariello , főszerkesztője megelőzés magazin , a lapos has diéta azt állítja, akkor elveszíti akár 15 kiló 32 nap , ha követi azt. Az első négy napon a diéta felhívás egy alacsony kalóriatartalmú puffadás elleni jump -start , ami azt hozzászokik , hogy a diéta és neked halad az egészségesebb táplálkozás . Ez az, amire szüksége van
8 liter vizet
4. tsps . frissen reszelt gyömbér
4 közepes uborka , hámozott és vékonyra szeletelve
4 közepes citrom , vékonyra szeletelve
rakás menta
avokádó
Olívaolaj
lenolaj
napraforgó olaj
Diófélék és magvak

Show More utasítások
1

Igyál egy egész recept a lapos has diéta Sassy vizet minden nap , ami készült két liter vizet , egy tk. frissen reszelt gyömbér , egy közepes szeletelt uborka, egy citrom és 12. mentalevél . Legyen egy recept a nap, mielőtt elkezdi a diéta , majd egyet-egyet a következő három napban. Lesz ivóvíz az egész 2 liter vizet, és az összetevők minden nap a jump -start .
2

enni négy 300 kalóriás ételek és tartalmaz néhány egyszeresen telítetlen zsírsavak minden étkezés . Ez magában foglalja avokádó , len olaj, oliva olaj, napraforgó olaj és a dió és magvak. Nem eszik vörös húst , és nem eszik a hüvelyesek ( fekete bab , szója ) , teljes kiőrlésű gabona ( barna rizs , teljes kiőrlésű tészta) , gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok, mint a pulyka és a hal.
3

Kerüljük a koffeint , vagy habzó italok, ezek okozzák a puffadás .
4

Indítson el egy edzéstervet , amely magában foglalja a szív , mint a tempós séta, vagy kocogás és a súly képzés vagy ellenállás gyakorlatok, mint a fekvőtámasz, felülés és a kitöréseket . A szív-és érrendszeri edzés növeli az anyagcserét, és több kalóriát éget , és a súlyzós edzés, győződjön meg róla , hogy ne veszítse el az izomtömeget , amíg te a testzsír .