A legjobb módja, hogy elveszíti hasa zsír , és húzza meg bőr

Beszélje meg orvosával, mielőtt bármilyen jellegű testmozgást vagy étrend program.Losing hasa zsír lesz, hogy érzi magát, és jobban néz ki. A tanulmány 2006 márciusában folyóiratban Neurology , Rachel A. Whitmer , a kutató , a Kaiser Permanente osztály a Research in Oakland, Kalifornia mondta a nagy hasa növeli az esélyét annak, hogy dementia.Find a diéta és edzés tervet , hogy a munka a legjobb az Ön számára. Vesztes hasa zsír kemény munka és elkötelezettség veszi a part.Any tervet, hogy tartsa be a legjobb módja annak , hogy elveszíti hasa zsír az Ön számára. Attitude

Success elveszíti hasa zsír kerül a pozitív hozzáállás. Gondolkodás nem lehet sikeres egy biztos módja annak, hogy fail.Understand , hogy a fejlődés nem egyenletes . Fogyás és inches lesz a legnagyobb az elején a program . Elérése egy fennsíkon gyakori. Feladni ezen a ponton lesz könnyű . Akkor el fogja veszíteni nagyobb súlyt, és hüvelyk ragadt a programot, és hogy ezeket a dolgokat szem előtt: Legyen realistic.Do nem túlzásba it.Take óvintézkedések nem árt magának .
Diet

egészséges étrend része minden sikeres testmozgás és a fogyás tervet . Legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta . Fogyaszt elég fehérjét és fiber.Two potenciális problémát élelmiszerek búza és a tejtermékek . Sok ember allergiás az egyik vagy mindkét ilyen típusú élelmiszerek. Próbálja kiküszöbölve őket egy időpontban a diéta , és nézze meg, hogyan érzi magát , és nézd . Ha úgy érzi, ugyanazt a két hét után felszámolása sem, akkor valószínűleg képes elviselni őket a diet.Eat sok rost . Psyllium magok egy jó rostforrás . Számos vastagbél - tisztít termék érhető el, ha ez az útvonal choose.Drinking sok folyadékot egy másik szokás, el kell fogadnia , mert ez csökkenti a gáz , puffadás és székrekedés , és segít megszüntetni a méreganyagokat a body.Some élelmiszerek sebesség az anyagcserét szerint John Berardi , Ph.D. , CSCS , a szerző az anyagcsere Advantage . "Nem befolyásolja, hogy hány kalóriát kell ahhoz, hogy tartsa a szívverését , de akkor éget egy extra 500-600 kalóriát naponta gyakorlása megfelelően és a helyes étkezés . "
Workout

szerint Nick Nilsson , fitness szakértő "A szervezet nem csak megszünteti a zsír az egyik területen. Tehát, ha próbál , hogy válság az utat , hogy egy laposabb has gyakorlása nélkül a többi a szervezetben és csökkenti a a zsírbevitel , soha nem az eredmények . " Képzeljünk el egy teljes test edzés , különös figyelmet fordítva a hasi exercises.Work legalább háromszor egy héten 30 percet workout.Vary edzés rutin. Amikor az izmok megszokják , hogy egy adott feladat , a szervezet kevesebb zsírt éget , és nem kap az előnye, hogy van , amikor elkezdte a exercise.Choose több edzés rutinok és alternatív them.The legjobb hasi gyakorlatok könnyen megoldható. Ez a megállapítás a tanulmány Péter Ferenc , PhD , kelt a Biomechanikai Lab a San Diego-i Állami Egyetemen 2006-ban. Nézte a különféle közös hasi gyakorlatokat annak érdekében, hogy meghatározzák a legjobb hasi gyakorlatokat , és mi tényleg működik , hogy erősítse abs.There volna közelmúltban hasi edzés rutinok javasolt . Próbáljon ki és mi működik a legjobban you.Avoid sérülést fokozatosan épül fel az edzés szinten. Kár tesz egy lengéscsillapítót az edzés tervet.
Húzza Skin

Ez a legkevésbé fontos szempont a céljait. Fogyás lassan minimalizálja ezt a problem.Following edzésprogrammal után a fogyás , és inches segít megelőzni zsíros skin.Continue egészséges étrend . Krémek és testápolók behatárolt results.Consider műtét , mint utolsó lehetőség .