Hogyan lehet megelőzni Kellemetlen érzés Spinning Osztály

Spinning kínál szórakozást , hatékony edzést az emberek minden korosztály és fittségi szintet . Ha új vagy a Spinning , vagy akár egy régi lovas , akkor kényelmetlenül érzi magát egy bizonyos ponton egy osztály . Függetlenül attól, hogy a kis motor ülés okoz kényelmetlenséget , vagy a vállán érzi fájó óra után, vannak dolgok, amit tehetünk, hogy megakadályozza kényelmetlenséget Spinning osztályban. Ez az, amire szüksége van
Cycle rövidnadrág
Cycle cipők
Cycle kesztyű
víz

Show More utasítások
1

Wear ciklus rövidnadrág . Ezek a rövidnadrág tartalmazzák padding az egész ülés területet. Ez megy a hátsó rövid , és továbbra is az első , teljesen padding a területeken, amelyek a kapcsolatot a kerékpáros ülés . Ciklus rövidnadrág valóban drasztikus különbség szempontjából üléskomfort , kivédésére belső comb chaffing és a rossz közérzet .
2

Kap egy gél kerékpár üléshuzat . Ha van ciklus rövidnadrág , akkor valószínűleg nem kell üléshuzat is, de ez egy kell, ha nincs ciklus rövidnadrág . Ez ad egy kis extra párnázás , és az ülés egy kicsit kényelmesebb .
3

Konzultáljon Spinning oktató merülnének fel a motor beállításai . A kerékpár ülést úgy kell beállítani, hogy a megfelelő magasságot , hogy a teljes combfeszítő nem zár ki a térde . Az ülés is elég közel van a kormány , így nem nyúlik előre, hogy elérje őket , de elég messze biztonsági másolatot , hogy a térdét 90 fokos szögben az előre részét a stroke. Az oktató segít Önnek a megfelelő elhelyezése.
4

Állítsa be a kormány , hogy egy kényelmes magasságban . Kormány magasság preferencia kérdése , mint bármi , így tartsa a kényelmes szinten. Ha bármilyen régebbi számok , emelje fel a kormány , hogy egy magasabb szintre.
5

Fektessen be egy pár ciklus cipőt . Mivel klip a pedálok , kapsz egy hatékonyabb pedál fordulattal dolgozik egyenletesen lefelé és felfelé részeit is . Ha lovagolni futás vagy cross trainer cipő, dolgozik elsősorban a lefelé része a pedál stroke. Ez ahhoz vezethet , hogy a fájdalom a golyó a lábad , és előírja, hogy kevésbé hatékony edzést .
6

Tartsa ellenállás a kerékpár az egész osztály . Ha lovagolni ellenállás nélkül , akkor lehet, hogy az ellenőrzés , és tedd a test kockázata sérülés . Kerülje a felesleges pattogó az ízületek hozzáadásával megfelelő ellenállást. Ez is növeli a több kalóriát éget egy osztályban.
7

Fenntartani a megfelelő lovas formában az egész osztály . Tartsa a vállak le, és a felsőtest megnyugodott. Emlékeztesse magát, hogy mentesíti a feszültséget , hogy felhalmozódnak a váll, hát , nyak , arc és állkapocs . Tartsa a gerinc hosszú és ne hunching át a kormány.
8

Vegyünk rajta egy pár ciklus kesztyűt , hogy megakadályozzák hólyagok vagy callouses a kezedben. Az extra padding a kesztyű extra kényelmet biztosít a kezét .
9

Igyál sok vizet , valamint az előtte és utána osztályban. Ha kiszáradt , akkor nem lesz kényelmes , sőt rosszullét .