Hogyan veszítsünk el a szerelem kezeli

Szerelem fogantyúk néhány legnehezebb dolog elveszíteni ! Mivel rendezni felett a csípő , de nem csak, hogy a középső rész úgy néz ki, szélesebb, de azt is hozzá hip heveder . Beletelik odaadással , hogy elveszíti a szerelem kezeli . Mint minden cél, akkor kell ragaszkodni a tervet, és keményen dolgozik , hogy elérjék a végeredmény . Ez az, amire szüksége van
Legyünk nő étkezési tervet

Show More utasítások
1

Határozza meg a számát kalóriát kell fogyasztani naponta. Számos online eszközök segítségével , hogy meghatározza a kalória igényeinek . Ők lesz szükség, hogy adja meg a kor, magasság, súly , a nem és aktivitási szintje . Akkor valószínűleg kap két kalória eredményeket - egy szám kell fogyasztani ahhoz , hogy fenntartsák a súlyát , és hány kalóriát kell fogyasztani ahhoz, hogy lefogy.
2

Record mindent eszik . Ez segít , hogy tartsa a szemét a napi fogyasztás , és erősítse meg , hogy belül maradni a súlycsökkentő kalória cél .
3

Edd meg a megfelelő arányú zsír-, szénhidrát -és fehérje naponta. Megtapasztalhatja hatékonyabb fogyás , ha kiegyensúlyozott étrend . Túlterhelésének elkerülése az egyik területen.
4

Eat mini- étkezés egész nap , hogy az anyagcsere megy . Ha vár sokáig enni , az anyagcsere lelassul, ami azt jelenti, hogy nem éget annyi kalóriát . Tartsd a tested táplálja eszik néhány óránként . A szervezet továbbra is kalóriát éget a nap folyamán és ne tárolja őket a zsír formájában .
5

Növelje a rost bevitel . Fiber lassítja az emésztést, és lehetővé teszi, hogy úgy érzi, teljes hosszabb .
6

Bele sok gyümölcsöt és zöldséget a diéta . Ezek az egészséges élelmiszerek mind természetes, és hogy a szervezet fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. Fontos, hogy tartsa a testet jól táplált , mint a fogyásban . Egyszerűen válassza vitamin - csomagolt , alacsony kalóriatartalmú alternatívák magas kalóriatartalmú , táplálkozás - hiányos élelmiszerek megválasztására.
7

Csökkentse alkoholfogyasztás. Kevés tápértéke alkoholban így vágott vissza a fogyasztást , amikor megpróbál lefogyni . Lehet még egy pohár vörös bor, a szív - egészségügyi előnyökkel , de tartsa egy pohár .
8

Add szív-és érrendszeri testmozgás a héten. Célja, hogy valamilyen formában a szív , legalább 20 percig , 3-4 alkalommal egy héten. Cardio segít elégetni néhány komoly kalóriát , ami felgyorsítja a fogyás folyamatát . Bár nem tudja kiválasztani a területeken, ahol fogsz lefogyni , megnyugodhat, hogy a szerelem kezeli jön ki végül.
9

Emelj súlyokat a hang az izmokat . Hozzáadott izomtömeg up az anyagcsere , így több kalóriát égetett a nap folyamán. Ha hozzá súlyemelés be az edzés tervet , látni fogja a szerelem kezeli olvadni gyorsabb.
10

mérőszalag követik az eredményeket . Követési fogyás keresztül hüvelyk elveszett pontosabb, mint megy a fontot vesztett. Látni fogod a